cosa bisogna mangiare per cena nel bodybuilding?

cosa bisogna mangiare per cena nel bodybuilding?

Nel body building gli alimenti più importanti sono le proteine.

 

Cibi proteici al top nel bb sono :

  1. petto pollo,
  2. tacchino
  3. manzo
  4. vitello
  5. macinati magri
  6. tonno
  7. pesce fresco (persico, spada, acciughe fresche, sardine, merluzzo , nasello, sogliola, orata ecc ecc)
  8. formaggi magri ( ricotta, jocca, certosa)
  9. formaggi a grana ( parmigiano, grana padano, pecorino stagionato e non )
  10. bresaola, prosciutto crudo, prosciutto cotto
  11. alcuni prodotti di soya

Alla cena prendete uno di questi prodotti , unitelo con un insalata mista condita con olio e limone e siete al Top.

 

Carboidrati ? alla sera pane , pasta e riso non vi servono.

 

alla sera avete necessità di proteine utili per il recupero , e poi la frutta e la verduta contengono i carboidrati a basso I.G. , giusti che accompagnano le vostre proteine della cena .

 

CENA DI SIFU ALE 250/300 GR PETTO POLLO PIASTRA, 2 MELE , 2 KIWI, 4 O 5 MANDORLE , LATTUGA A VOLONTà CON OLIO E LIMONE , 1 QUADRETTO DI CIOCCOLATO AMARO , VITAMINA E, VITAMINA B, VITAMINA C

 

CENA DI MISTER INCREDIBILE INSALATA CON ARANCE FINOCCHI MELOGRANO E LATTUGA CON OLIO E LIMONE. TONNO 1 SCATOLA GRANDE DA 180 GR SGOCCIOLATO . MACEDONIA DI FRUTTA SENZA ZUCCHERO CON AGGIUNTA DI ARACHIDI E NOCI. 1 MULTIVIT AD ALTO DOSAGGIO , GLUCOSAMMINA

 

CENA DI ABOMINIO FIORENTINA DI MANZO DA 3-4 ETTI ALLA GRIGLIA, MELANZANE ALLA PIASTRA CON PEPERONCINO OLIO , 4 O 5 MANDARINI

Scritto da: ABC Staff

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