Diete a Confronto

Diete a Confronto

Quale dieta scegliere per dimagrire e stare bene?

Mettersi a dieta, sembra facile, nella giungla delle diete dimagranti, è tutt'altro che facile sapere quale metodo ci farà dimagrire efficacemente e in modo stabile, senza ricadute o effetto yo-yo.

 

Ogni dietologo, nutrizionista, farmacista, personal trainer ha la sua teoria e spesso le teorie degli esperti si contrappongono tra di loro. Qualcuno dice di abolire gli amidi a favore delle proteine, consumando come zuccheri frutta e verdura altri invece dicono di abolire la carne, che in grosse quantità sarebbe nociva, a favore di legumi e amidi, altri ancora dicono che lo sport non fa dimagrire e di mangiare pasta appena svegli come colazione, altri ancora dicono che il latte fa bene mentre altri che farebbe male.

 

Sono sincero se siete dei cultori dell’alimentazione e leggete i libri degli esperti un po’ di confusione può venirvi! In tal senso abbiamo redatto un prospetto dove riassumeremo in breve le caratteristiche della varie diete più famose. 

 

DIETA   VALUTAZIONE

 

Atkins

 

 

Stile alimentare difficile da trasformare in alimentazione sana ed equilibrata

 

Dieta del gruppo sanguigno

 

  Si rischia di andare incontro a carenze nutrizionali

 

Dukan

 

  Abitudini nutrizionali eccentriche che possono comportare rischi per la salute

 

Fast 

 

  Sostiene, senza nessuna conferma, di migliorare la salute con il semidigiuno

 

Paleodieta

 

 

  Costosa, la carne costa e a lungo termine farà bene?

 

South Beach

 

  Promuove abitudini nutrizionali stravaganti, a discapito della salute

 

Carb Lover's

 

 

  non male, Con questo regime non dovrebbero insorgere carenze alimentari

 

Dieta dell'indice glicemico 

 

  non male, Promuove alimenti integrali e sconsiglia quelli contenenti carboidrati 

 

Dieta secondo il metodo Montignac 

 

  Favorisce il consumo di fibre e limita i cibi raffinati e ricchi di grassi saturi

 

Welcome Weight (ex Weight Watchers) 

 

  Classificazione dei cibi non chiara, si rischia un'alimentazione sbagliata

 

Acido-base 

 

  limita troppo, in quanto Limita notevolmente la varietà degli alimenti 

 

Dieta dei geni 

 

  Non è dimostrato che chi possiede varianti nei geni necessita di una particolare dieta

 

Metodo Naturhouse 

 

  costosa, bisogna assumere sostituti del pasto e composti fitoterapici a marchio

 

Mediterranea

 

  un pò approssimativa con questo " di tutto un pò" senza demonizzare nulla 

 

Scarsdale 

 

  Escludendo alcuni alimenti, si rischia di incappare in carenze nutrizionali

 

Sukkar 

 

  Porzioni e frequenze di consumo sbilanciate 

 

Tisanoreica 

 

  Costosa, legata all'assunzione di prodotti ricchi di conservanti e coloranti

 

Zona

 

  bisogna uscire con la calcolatrice, Ogni pasto è composto secondo precisi calcoli, difficile da applicare 

 

 

In Conclusione? Non è facile darvi una risposta, dico solo che un regime alimentare per essere sano e costruttivo deve essere semplice da seguire e soprattutto NON A TERMINE! Che senso ha seguire una dieta a termine ? e dopo? Quindi le diete troppo stravaganti che aboliscono troppi alimenti e che sono troppo "Talebane" non sono certamente quelle che vi cambieranno la vita anche perchè dopo un pò le interromperete. Non è forse così? quante ne avete cominciato e lasciate a metà strada?

 

Io ascolto i consigli della nonna e mangio a seconda delle stagioni i prodotti coltivati vicino a casa, oltre alle caratteristiche nutrizionali guardo come sono stati coltivati o nutriti certi prodotti. Che voglio dire? la mozzarella è più magra del maiale, questo è certo! ma se la mozzarella è radioattiva, farà bene? Quindi oltre alle proteine, carboidrati e grassi che contengono certi prodotti osservate che siano anche salubri, quindi ogni tanto andate dal contadino vicino a casa a fare la spesa. Oggi giorno Mangiamo quintali di pollo allevato a mangime mentre magari scartiamo il maiale allevato libero nei campi. 

 

Come per l'allenamento, fatevi voi un vostro regime alimentare a voi congeniale, leggendo qualche libro, sperimentando su di voi, ascoltando il vostro corpo potrete ottenere buoni risultati .  

 

 

Scritto da: ABC Staff

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