Esempio di Dieta Mediterranea da 2000 calorie

Esempio di Dieta Mediterranea da 2000 calorie

Ecco un esempio di dieta mediterranea da 2000 calorie, da poter adottare in una fase di definizione muscolare . E' solo un esempio e le quantità vanno proporzionate a seconda della persona.

 

Questo è un esempio per un uomo di 85/90 kg che si allena con i pesi ed è attivo.

 

COLAZIONE

  • LATTE DI SOIA gr. 500 PROTEINE IN POLVERE gr. 40 FETTE BISCOTTATE INTEGRALI gr. 55 (6)
PRANZO
  • PASTA DI SEMOLA gr. 100 POLLO PETTO gr. 150 OLIO DI OLIVA EXTRAVERGINE gr. 15 LATTUGA DA TAGLIO gr. 100
MERENDA
  • LATTE DI SOIA gr. 250 LATTE DI VACCA P. S. IN POLVERE gr. 30 MELA GOLDEN gr. 120 ( 1)
CENA
  • TONNO SOTT'OLIO SGOCCIOLATO gr. 150 ( 1 SCATOLA E MEZZA) LATTUGA gr. 200 OLIO DI OLIVA EXTRAVERGINE gr. 15 BANANA gr. 120 (1)
TOTALE
  • Totale calorie: 2050.25
Scritto da: ABC Staff

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