L'importanza di Spuntini Sani per i Bambini

L'importanza di Spuntini Sani per i Bambini

Saper pianificare una dieta sana per i bambini è importante perché essi sono soliti affidarsi alla guida dei loro genitori per sapere cosa mangiare. Siccome il corpo di un bambino è ancora in crescita e quindi in fase di sviluppo, una corretta alimentazione è della massima importanza perché questo avvenga nel modo più efficiente. Oltre a pianificare dei pasti sani ed equilibrati, i genitori devono anche fornire ai loro figli degli spuntini sani.

 

Importanza dello Spuntino

Essendo i loro corpi in continua crescita, i bambini hanno bisogno di ottenere abbastanza calorie ogni giorno per consentire loro di costruire più tessuto. Lo stomaco tipico del bambino è troppo piccolo per gestire grandi pasti, questo può portarli a non essere in grado di ottenere abbastanza proteine, grassi e carboidrati ogni giorno. Spuntini sani forniscono energia in più e possono anche fornire vitamine essenziali e sostanze nutritive per alimentare il corpo in fase di sviluppo. La maggior parte dei bambini hanno bisogno di 2-3 spuntini sani ogni giorno oltre a tre pasti.

 

Spuntini Sani e Rischio di Malattia
Una ragione per cui fare sani spuntini è importante, è il fatto che possono aiutare a prevenire che i bambini vadino in sovrappeso. Spuntini malsani, come merendine confezionate, dolci e patatine fritte, aggiungono calorie supplementari alla dieta, fornendo poco in termini di nutrizione. Se il bambino è in sovrappeso, egli può sviluppare pressione alta e aterosclerosi, questo può aumentare il suo rischio di sviluppare malattie cardiache. I bambini in sovrappeso hanno anche maggiori probabilità di soffrire di apnea del sonno, asma e problemi ortopedici, secondo le note del sito MedlinePlus.

 

Spuntini e Buona Nutrizione per i Bambini

 

Dare ai bambini degli spuntini sani è anche importante in quanto possono influenzare ciò che il vostro bambino mangerà in futuro. Fornire spuntini sani rende più facile aiutare il vostro bambino ad imparare a godere di alimenti nutrienti, che guideranno le sue scelte alimentari una volta che riusciranno da soli ad acquisire il proprio cibo. Questo, può richiedere diversi tentativi perché un bambino si abituai ad un nuovo alimento, ma sappiate che gli spuntini sani potranno produrre benefici per tutta la vita del vostro bambino.

 

Esempi
Ci sono una lista di opzioni di spuntini sani che è possibile fornire ai vostri bambini. Crackers e pane a base di cereali integrali forniscono una base per uno spuntino sano, specialmente se associati con della frutta o crema di formaggio magro. Frutta e verdura possono essere serviti con formaggio magro o yogurt. Alcuni dolci surgelati, come le barrette di succhi di frutta e yogurt gelato, sono anch'essi dei sani spuntini.

 

Consigli
Il modo di come il cibo viene presentato ai vostri bambini, può risultare un modo divertente per far si che questo venga mangiato. Se guardate la composizione nella foto principale di questo articolo, vi accorgerete che i pasti hanno delle forme che il bambino potrebbe vedere come dei giocattoli da dover mangiare, questo incoraggerebbe loro a provare nuovi alimenti con un approccio migliore, quindi sforzatevi anche in questo senso. Abbiate cura di nutrire i vostri bambini!

Scritto da: ABC Staff

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