2 Frappè Digestivi con le Fragole

2 Frappè Digestivi con le Fragole

La prima ricetta è denominata "Bacio Rosa": i lamponi ricchi di fibre e baciati dal sole e le fragole, si mescolano al latte di riso aromatizzato alla vaniglia e alla banana che rilassa lo stomaco, in questo frullato rosa tutto da baciare. 

 

Ingredienti:

  • 100 gr. di lamponi congelati
  • 100 gr. di fragole congelate
  • 1 banana congelata
  • 250 ml di latte di riso 
  • 6 cubetti di ghiaccio
  • semi di chia

Ammollate i semi di chia nel latte per 10', dopodichè mediante un mixer frullate tutti gli ingredienti a velocità crescente in modo tale da ottenere un composto omogeneo e fluido.

 

Caratteristiche nutrizionali

  • calorie: 300 Kcal
  • grassi: 3 grammi
  • carboidrati: 75 grammi
  • proteine: 3 grammi
  • fibre: 10 grammi
  • vitamina A
  • vitamina C
  • Manganese
  • Calcio

 

La seconda ricetta è denominata "fragole vellutate" dove lo yogurt, la banana e le fragole aiuteranno il vostro organismo nel migliorare la digestione.

Ingredienti:

  • 200 gr. di fragole fresche
  • 1 banana congelata
  • 250 ml di yogurt muller bianco
  • 6 cubetti di ghiaccio
  • muesli
  • 200 ml latte 

Frullate tutto assieme in un mixer a velocità crescente.

 

Caratteristiche nutrizionali

  • calorie: 350 Kcal
  • grassi: 6 grammi
  • carboidrati: 67 grammi
  • proteine: 13-14 grammi
  • fibre: 9 grammi
  • vitamina A
  • vitamina C
  • Riboflavina
  • Calcio

Buon ABC Allenamento

 

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Scritto da: ABC Staff

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