Marmellata di Mele e Zenzero

Marmellata di Mele e Zenzero

Come preparare una buonissima e salutare marmellata in casa propria

La marmellata che vi stiamo per proporre ha come ingredienti base le mele e lo zenzero.
 
Quali proprietà hanno questi due ingredienti?
 
La mela è il frutto più famoso per le sue proprietà, caratteristiche, e per il suo valore simbolico, ripreso sia nella mitologia che nell’antichità. Il proverbio dice: “una mela al giorno toglie il medico di torno“, e non è solo un vecchio proverbio da quello che affermano gli specialisti. 
 
Perché?
 
Grazie alle proprietà nutrizionali la mela è un vero e proprio alleato per la salute, contiene:
  • acqua,
  • proteine,
  • pochissimi grassi,
  • zuccheri di diverso tipo, tra cui fruttosio, glucosio, e saccarosio,
  • fibre,
  • sali minerali tra cui potassio, zolfo, fosforo, calcio, magnesio e altri,
  • vitamine (C, PP, B1; B2, A).
 
Se poi di questo splendido frutto ne facciamo una delicata e salutare marmellata possiamo godere delle sue virtù ogni mattino a colazione. 
 
Però la chiave di volta di questa ricetta è lo zenzero.
 
Lo zenzero è una spezia dalle molte proprietà che viene impiegata da millenni nelle pratiche ayurvediche orientali che le attribuiscono qualità quasi miracolose. 
 
Oggigiorno sta conoscendo un’ampia diffusione anche in occidente, dove viene usata in cucina per insaporire pietanze e dolci, in liquoreria per bevande e alcolici, ma soprattutto nell’ambito fitoterapico e medico per alleviare e curare alcune malattie e disturbi legati al sistema gastrointestinale e nevralgico.

PROCEDIMENTO E PREPARAZIONE MARMELLATA MELE & ZENZERO

 

  1. tagliare 6 mele grosse ( Varietà royal gala biologiche)
  2. Metterle in una pentola
  3. aggiungere 10 cucchiai rasi di zucchero di canna integrale
  4. Grattare un pezzo da circa 50 gr di zenzero
  5. Fare bollire per 2 ore e 30 minuti circa
  6. versare nel vaso a chiusura ermetica ,
  7. capovolgerlo e lasciarlo in questa posizione per tutta la notte
  8. il giorno dopo è già pronta da gustare

 

Qualità nutrizionali e organolettiche

 

La marmellata è un alimento glucidico con valori nutrizionali variabili, tra le 130 kcal e le 260 kcal ad etto. Gli zuccheri totali dovrebbero stare (idealmente) tra i 35 e i 40 grammi per 100 grammi di prodotto (corrispondenti a 140-200 calorie per etto).
 
Buon ABC Allenamento 
Scritto da: Si-Je Elena Landini

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