Functional Training Outdoor

Functional Training Outdoor

FUNCTIONAL TRAINING ALL'APERTO

 

  • Unite l'utile al dilettevole .
  • Organizzate con la vostra Comitiva , famiglia ed amici un divertente e simpatico workout all'americana con Grigliatona di Carne e verdure Cocomero finale .

Trovate un bel posto al lago , in  montagna , al parco portandovi i seguenti attrezzi rustici :

  1. GOMMA DA CAMION
  2. FLYING O TRX
  3. coppia di Kettbell
  4. big tubbing o Elasticone

 

 

ora con questi strumenti arcaici potrete fare un bel workout con varie stazioni, ecco un esempio

 

STAZIONE 1

spostate la gomma da una parte all'altra ( stacco + spinta ) 2 serie x tot metri

 

STAZIONE 2

tirate inverse al flying/trx

spinte al flying/trx

addominali al flying/trx

affondi con ginocchiata al flying/trx

jump squat

 

STAZIONE 3

kettlebell

swing , rematori, tirate al mento , clean and press

 

STAZIONE 4

Elasticone . Scatti, portare le kettlebell da una parte all'altra , avanzare colpendo qualche colpitore , avanzare atterrando un compagno .

Insomma basta avere un pò di fantasia e farete un workout all'aperto fantastico in stile PREPARAZIONE M.M.A. MIXED MARTIAL ART .

Se fate potenziamento soffermatevi su una stazione , se invece volete condizionarvi inventatevi una sorta di Circuito!

 

Scritto da: ABC Staff

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