Torsioni del Busto con Bastone Servono ?

Torsioni del Busto con Bastone Servono ?

Le torsioni del busto con bastone , tanto decantate , servirebbero per snellire il punto vita cercando di ottenere il famigerato “vitino” a Vespa , Secondo noi non è assolutamente vero!

 

Spesso e volentieri questo esercizio può stirare eccessivamente le componenti dei dischi intervertebrali e Alla lunga questi microtraumi creano seri danni al rachide, che si traducono in Mal di Schiena in quanto Questo esercizio obbliga a ruotare la colonna in un tratto che non e’ predisposto fisiologicamente a farlo.

 

 

 

 

Alcuni eseguono anche 10 minuti di questo esercizio perché pensano di avere un effetto localizzato dimagrante , NULLA DI PIU’ FALSO ! Ai fini del dimagrimento non serve a nulla , per dimagrire è necessario :

 

1. Lavoro aerobico

 

2. Alimentazione SANA

 

Ai fini della Tonificazione muscolare invece esistono esercizi molto migliori e veloci rispetto alle torsioni del busto . Nel nostro sistema di allenamento ABC METHOD ovviamente non è inserito questo esercizio , in quanto lo riteniamo inutile e dannoso .

 

Nel nostro sistema gli addominali sezione “obliqui” si eseguono a terra al tappetino oppure in piedi con un manubrio, quest’ultimo esercizio si chiama SIDE BEND .

 

I side bend o flessioni laterali con manubrio si eseguono In piedi, impugnate un manubrio e flettete il busto dallo stesso lato del manubrio senza piegarvi né dietro ne avanti. Curate la respirazione: inspirate quando vi abbassate ed espirate con forza quando salite.

 

Durante la salita se l'espirazione é fatta correttamente avvertirete distintamente contrarsi e appiattirsi la parete addominale. Il peso del manubrio dovrà consentirvi di eseguire 15 ripetizioni. Non appena riuscite a superarle passate ad un manubrio di peso maggiore. Questo esercizio si fa sempre al termine del workout pesi e della routine addominale , se poi alla fine volete ossidare un po’ di massa grassa fate un qualsiasi lavoro aerobico .

 

In conclusione non esiste la bacchetta magica per dimagrire ed avere un addome piatto e stretto . Noi vi consigliamo di allenarvi come si deve con i Pesi in quanto è il miglior modo di tonificare tutti i muscoli del corpo , di essere attivi tutto il giorno (scale , camminare , moto) , di effettuare 3 volte la settimana un lavoro aerobico e di adottare un’alimentazione idonea da sportivo .

 

 

Scritto da: ABC Staff

Potrebbe interessarti anche

Ultimi post pubblicati