Dragon Flag

Dragon Flag

L'Esercizio Addominale più duro che esista

Il Dragon Flag è forse l'esercizio addominale più duro mai trattato da questo sito.

 

ESECUZIONE DELL'ESERCIZIO

 

Posizionatevi su una panchetta ed afferrate bene la struttura di essa per stabilizzarvi al massimo. Portate tutto il corpo in verticale, da questa posizione iniziate la discesa prestando attenzione che siano per primi i piedi a scendere, mentre il tronco rimane ancora staccato dalla panchetta.

 

Le gambe scendono lentamente fino a raggiungere la posizione più bassa, affinchè il tronco non tocchi la panchetta. Da questa posizione invertite il movimento e risalite lentamente.

 

Il Dragon Flag è famoso in tutto il mondo per la sua immane durezza e perchè era uno degli esercizi svolti da Sylvester Stallone nel famoso film ROCKY 4, dove l'attore americano era impegnato nel film contro il campione russo IVAN DRAGO.

 

 

Senza un addome forte qualunque tenuta isometrica è praticamente impossibile da realizzare, per cui non trascuratelo come spesso si vede fare ai classici tipi da palestra che non vanno oltre qualche crunch regolare, inverso o per obliqui.

 

Sfruttate il potenziale della dragon flag, che abbina un movimento ad una contrazione isometrica, ed ecco che avrete la migliore delle armi per ottenere il cosiddetto 6-pack.


L'unica attrezzatura necessaria per eseguire una dragon flag è un sostegno sicuro su cui poter far forza con le braccia per eseguire il movimento.

 

Buon Addome con ABC

https://www.youtube.com/watch?v=moyFIvRrS0s


Scritto da: ABC Staff

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