Tabella Efficace per l'Allenamento degli Addominali

Tabella Efficace per l'Allenamento degli Addominali

Esercizi, Serie, Ripetizioni, Recupero e Tutorial Video

Qui di seguito una comoda tabella di allenamento da effettuarsi nei giorni OFF dai pesi, prima di un'allenamento aerobico con la corsa.

TOES TO BAR

3 SET DA 8 REPS CON 60" RECUPERO

RUSSIAN TWIST

3 SET DA 12 REPS PER LATO CON 60" RECUPERO

ROLL OUT CON BILANCIERE

3 SET DA 12 REPS CON 60" RECUPERO

OTIS UP

3 SET DA 12 REPS CON 60" RECUPERO

Scritto da: ABC Staff

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