Allenamento Bicipiti bilanciere , bilanciere ez kambered oppure manubri?

Allenamento Bicipiti bilanciere , bilanciere ez kambered oppure manubri?
Molti BodyBuilder sono soliti usare per i bicipiti il bilancere, spesso anche nella versione angolata KAMBERED
 
famosa e' l'immagine di Arnold mentre lo usa con i suoi bicipiti incredibili, ma a parte le immagini storiche, l'uso del bilancere per fare il curl ai bicipiti non e' la migliore delle soluzioni.
 
perche'?
 
  1. il movimento dei polsi e' "bloccato" e questo limita molto la contrazione piena e totale del bicipite che come sappiamo ha una importante funzione nel girare il polso.
  2. provate a tenere il braccio distesoe ruotate il polso vedrete che il bicipite "lavora." 
ma il problema piu' serio sono i dolori che prima o poi colpiranno i polsi oppure i gomiti specie se si usano pesi pesanti e nel BB se volete durare a lungo dovete prevenire i problemi e non favorirli.
 
Diciamo che se proprio non volete rinunciare a tale esercizio almeno usate pesi leggeri e pompate rischierete molto meno.
 
L'ideale per i bicipiti in termini
  • isolamento
  • pump
  • sviluppo

sono i manubri in tutte le sue varianti di curl solo cosi' il polso puo' ruotare e comunque assumere traiettorie piu' fisiologiche ed efficaci.

 
Scritto da: ABC Staff

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