Allenamento Bicipiti Curl in stile Arnold Schwarzenegger

Allenamento Bicipiti Curl in stile Arnold Schwarzenegger

Blaster Curl per isolare i bicipiti

I Bicipiti sono il biglietto da visita del Governatore della California e dell' ex Mister Olympia ed attore di Successo : Arnold Schwarzenegger! Arnold nel suo Workout per le Braccia effettuava un Curl in piedi con il bilanciere con una famosa cintura dove i gomiti erano fissi e il lavoro veniva così svolto solo dai Bicipiti, si vedono molte foto che lo riprendono durante l'esecuzione di tale esercizio per forza e massa. La cintura in questione si chiama BLASTER.
 
Arnold Schwarzenegger con il BLASTER usava o il bilanciere  EZ oppure i manubri.
 
Il blaster isola perfettamente i bicipiti e li costringerà a lavorare senza l'intervento di altri muscoli come ad esempio i deltoidi anteriori . Previene un eccessiva oscillazione del busto e permette la stimolazione ai muscoli target allenati ovvero i bicipiti. Più isolamento di solito significa più intensità e maggiore è l'intensità maggiore è il potenziale di crescita delle tue braccia .
 
Il Blaster è semplice e si può anche realizzare a casa, è composto da una cintura in nylon, da un supporto plastico ergonomico per i gomiti e da un collana in cordura da appendere al proprio collo. 
 
Sono esercizi di isolamento che servono con un allenamento base adeguato, arnold eseguiva molte trazioni alla sbarra e rematori e sono questi esercizi a darvi la massa dei bicipiti, il Blaster Curl serve per terminare l'opera.
 
 

ARNOLD SCHWARZENEGGER ERA FORTE?

 

Nel 1967 all’età di 20 anni, Schwarzenegger ha gareggiato e vinto nella gara di sollevamento-pietre (pietre di Atlante) di Monaco, dove una pietra del peso di 508 libbre tedesche (254 kg/560 lbs) è sollevata tra le gambe stando su due appoggiapiedi.

 

Schwarzenegger ha detto quanto segue delle sue dimensioni (o misure): "Al vertice della mia carriera avevo:

  1. polpacci di 20 pollici,
  2. cosce di 28.5,
  3. 34 pollici di vita,
  4. petto di 57 e
  5. braccia di 22 pollici".

In posizione di squat completo (glutei vicino a terra) Schwarzenegger aveva un record personale di 181 kg/400 lbs per 12 ripetizioni mentre nel sollevamento da terra alzava 322 kg.

 

Altezza 188 cm
Peso In competizione: 106,5 kg; Fuori competizione: 113 kg

Scritto da: ABC Staff

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