Bicipiti Esplosivi?

Bicipiti Esplosivi?

E' possibile migliorare l'esplosività dei bicipiti?

BICIPITI ESPLOSIVI è uno dei nostri primi articoli dedicati all'allenamento dei bicipiti, giova sapere che per quanto riguarda questi distretti muscolari:

  1. Non è possibile cambiarne la forma
  2. Ma si può sviluppare al massimo quella per cui si è geneticamente predisposti

Molti culturisti pensano di modellare e scolpire i bicipiti a seconda degli esercizi svolti. Sicuramente gli esercizi per i bicipiti sono quasi tutti ottimi ma la forma finale ed il tipo di sviluppo è determinato dal patrimonio genetico individuale. Abbiamo parlato di questi muscoli dal punto di vista plastico, estetico, per quanto riguarda la loro funzione? Proviamo ad entrare nell'argomento?

Ha senso migliorare l'esplosività di questi distretti muscolari? con esercizi ad alta velocità per migliorarne la potenza?

COS'E' LA POTENZA?

La potenza esprime gli aspetti esplosivi della forza ed è data da:

  • Potenza = Forza / Tempo

In altri termini la potenza muscolare di un soggetto ci dice quanto riesce a spostare nell'unità di tempo.

A parità di carico sollevato in una distensione massimale su panca piana (peso=100Kg) Alessandro è più potente di Davide se compie il movimento in un tempo minore.

La potenza è una qualità che bisogna allenarla con l'unione di molti muscoli e si allena nel movimento e non nel distretto muscolare singolo. Quindi quando sentite parlare di potenza dovete associare tale parola a girata al petto, squat, strappo, slancio, distensioni sopra la testa e su panca e non su esercizi di isolamento come possono essere quelli effettuati per i bicipiti.

Ovviamente negli esercizi dove c'è una componente di trazione, anche i bicipiti diventeranno più dinamici.

In conclusione eseguire curl con bilanciere a tutta velocità con pesi medio alti serve solo a distruggere i tendini di collegamento muscolari. Gli esercizi di isolamento servono per l'ipertrofia e non per la potenza.

Scritto da: ABC Staff

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