Arnold Schwarzenegger e l'allenamento delle Braccia

Arnold Schwarzenegger e l'allenamento delle Braccia

ARNOLD SCHWARZENEGGER ALLENAMENTO DELLE BRACCIA

 

Arnold Schwarzenegger , il più grande Body Builder di tutti i tempi , icona di questo sport , pensava che braccia muscolose si ottengono rispettando alcune regole derivate dalla sua enorme esperienza sul campo:

  • fare tutti gli esercizi per i bicipiti insieme per il massimo effetto di "irroramento" e di pompaggio . Dopo che si è completato il lavoro per i bicipiti passare ai tricipiti e poi agli avambracci.
  • Arnold piaceva allenare tali muscoli unitamente alle spalle .
  • Prima allenava i deltoidi e poi le braccia.
  • Concentrazione . Concentrarsi durante l'esecuzione degli esercizi .
  • Non guardatevi in giro ma guardate i vostri bicipiti che si gonfiano. La concentrazione e la mentalità sono fondamentali in quanto il body building non è solo un gesto meccanico dove si sposta un peso da un punto X ad un punto Y.
  • Contrarre i bicipiti durante l'ascesa , abbassando piano il carico nella fase eccentrica del movimento , sino al punto morto estendendo completamente il bilanciere o manubrio per l'allungamento completo delle fibre muscolari .
  • Far far il lavoro ai bicipiti e non agli altri muscoli .
  • Usate pesi gestibili per tale scopo e per non incontrare eventuali infortuni.

Questi sono i consigli del Grande Arnold il quale in alcune riviste e libri esprimeva questo pensiero :

mi piace il silenzio assoluto quanto faccio il curl. La mia mente è dentro i bicipiti. Non voglio distrazioni . Quando faccio le distensioni su panca , gli altri possono fare confusione , ma quando faccio i bicipiti , voglio la calma assoluta in modo tale da potermi concentrare in ogni piccolo particolare .

 

Buon Allenamento con ABC

 
Scritto da: ABC Staff

Potrebbe interessarti anche

Ultimi post pubblicati