Come costruire braccia grosse

Come costruire braccia grosse

Stanchi dei soliti esercizi che vi forniscono in palestra ? 

 

Nel nostro Sistema ABC METHOD sono inseriti esercizi di body building strani o diversi, che non trovate in palestra , nei libri o in altri sistemi di allenamento , in quanto sono nati dalla nostra esperienza

 

QUALCHE ESEMPIO ?

 

 

  • TRICIPITI con CHEST PRESS sellino alto con braccia aderenti
  • TRICIPITI con SPINTE in basso al cavo alto con braccia larghe
  • jump squat 
  • SISSY SQUAT CON FLYING O TRX
  • TIRATE INVERSE AL POWER RACK CON BILANCIERE 

ecc ecc 

 

Per i bicipiti avete mai sentito parlare del CURL IN COMPAGNIA ?

 

 

e' una variante del classico curl con bilanciere, leggermente più intensa , performante e divertente .

 

Funziona così: Con il vostro socio caricate un bilanciere diritto o kambered con il quale riuscite ad effettuare 15 reps, mettetevi uno di fronte all'altro e partite .

 

Parte uno che effettua 10 reps e lo passa al compagno che ne fa 10 . Poi lo ripassa a voi che ne fate questa volta 9 e lo ripassate al compagno che vi copierà facendone 9 , poi 8 , poi 7 ..6..5..4..3..2..1. stop Sono 55 ripetizioni alla morte , un pump mostruoso e soprattutto divertente .

 

Ad un certo punto l'acido lattico vi farà mollare ma volete far vincere la sfida al vostro amico?

 

Anche questo è ABC METHOD

 

 

Scritto da: ABC Staff

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