Come scegliere gli Esercizi Giusti per aumentare la massa nelle braccia

Come scegliere gli Esercizi Giusti per aumentare la massa nelle braccia

PROGRAMMA AUMENTO MASSA MUSCOLARE DELLA BRACCIA

 

Per sviluppare le braccia è necessario un programma di allenamento ed integrazione alimentare ad hoc , soprattutto per coloro che hanno difficoltà nella crescita.

 

Il consiglio di Mister è :" State Stretti !"  Basate il vostro allenamento su

  1. trazioni alla sbarra ,
  2. rematori a t ,
  3. rematori con manubri per stimolare i vostri bicipiti , e
  4. panca piana ,
  5. parallele per stimolare i vostri tricipiti.
  6. Recuperate in modo sufficienti tra gli allenamenti .
  7. Allenare i muscoli una volta la settimana è la cosa ottimale .

 


Allenare i muscoli a lungo e in molte sedute ripetitive alla settimana porta al sovrallenamento e decrescita muscolare .

 

GIORNO 1 

  • PANCA
  • LENTO
  • DIP

GIORNO 2

 

  • SQUAT
  • AFFONDI
  • STACCO GAMBE TESE

GIORNO 3

 

  • TRAZIONI
  • REMATORE
  • CURL

questa è l'essenza

 

 

Scritto da: ABC Staff

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