Body Building e la Serie Massimale

Body Building e la Serie Massimale

Molti Body Builder , powerlifter  provano spesso il massimale nei vari esercizi base, come lo squat, stacco da terra e panca piana con bilanciere.

 

Non vi e' nulla di male in cio', anzi se non si stimola mai la massima contrazione delle fibre e del snc (sistema nervoso centrale), non si diventera' davvero forti, perlomeno in una prova massimale..

 

 

Ma attenzione! a parte lo stacco da terra, che non richiede per ovvi motivi l'aiuto di uno spotter, per quanto riguarda la panca e lo squat, invece ci vuole e non solo per motivi di sicurezza, vi e' un altra ragione importantissima, ignorata e sottovalutata ovvero il feedback della memoria dei circuiti neuronali attivati durante l'alzata!

 

 

 

Sapete che succede se fallite una alzata in maniera netta e drammatica?

 

 

Ebbene il circuito neuronale " registra" questa cosa e la conserva quale ultimo e recente dato disponibile Quasi resettando i precedenti, che significa?

 

 

Significa che molto probabilmente la prossima volta che ci riproverete avrete la potenza massimale del gesto atletico ( poniamo la panca..) resettata verso un blocco o fallimento, non e' detto che fallirete ancora, ma ci sono buone possibilita' e comunque non sarete all'optimum delle vostre possibilita'!

 

 

Che fare allora?

 

 

Ci sono due soluzioni, la prima e fare comunque l'alzata ma con l'aiuto gia' previsto delllo spotter, il quale avra' cura di aiutare la prestazione sin da quando l'asta si stacca dal torace, senza punti morti e stop, in questo modo e' vero che l'alzata non sara' reale al 100 per 100, ma comunque allenante in vista di una possibile performance davvero effettuata senza aiuto, la seconda consiste semplicemente nel fare l'alzata davvero da soli ( ma sotto la vigilanza dello spotter.) e se riesce, be' tanto meglio, ma se dovesse fallire allora dopo avere riposato qualche minuto bisognera' ripeterla con l'aiuto forzato dello spotter, per resettare il fallimento!

 

 

Scritto da: ABC Staff

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