Difficoltà crescita muscolare pettorale

Difficoltà crescita muscolare pettorale

Incremento massa muscolare pettorale con le Croci in superset con le distensioni

Non tutti i distretti muscolari crescono come gli altri, tutti noi abbiamo il nostro tallone di achille.

 

Un buon metodo per stimolare la crescita muscolare in muscoli ostinati è IL PRESTANCAGGIO.

 

In poche parole PRESTANCAGGIO Significa stancare un determinato muscolo prima con un esercizio di isolamento e poi attaccarlo da stanco con un esercizio base.

 

In questo articolo ci concentreremo sui pettorali.

 

Nei pettorali dopo aver eseguito la vostra panca piana con il vostro metodo di forza c'è una combinazione di esercizi che sembra magica per stimolare pettorali veramente ostinati:

 

SUPERSERIE CROCI + DISTENSIONI CON MANUBRI

 

ESECUZIONE DELLA SUPER SERIE PETTORALE 

 

 

  1. Sdraiatevi su una panca piana 
  2. prendete due manubri di peso medio
  3. iniziate ad effettuare delle croci, quindi con un apertura molto ampia del movimento
  4. Non arrivate al cedimento, ma comunque ad un punto dove il bruciore comincia a sentirsi
  5. Ora con gli stessi manubri cambiate impugnatura e traiettoria 
  6. iniziando a spingere i manubri con delle distensioni
  7. effettuate tutte le ripetizioni che riuscite

Basteranno due di queste superserie particolari per stimolare i muscoli pettorali . 

 

Scritto da: ABC Staff

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