Allenamento di Base per costruire una Schiena Muscolosa

Allenamento di Base per costruire una Schiena Muscolosa

DORSALI ALLENAMENTO ESSENZIALE

 

ultimamente le case costruttrici di macchine da palestra si stanno sbizzarrendo nell'inventare macchine sofisticate. Nulla di male , è il progresso ed il commercio.

 

Ora vanno di moda le Free weight , macchine a leveraggio prive di pacco pesi , con movimenti molto naturali . Del resto il grande Dorian Yates usava un'arcaica Vertical Row a carico manuale con piastre ed aveva una schiena enorme.

 

Però ricordate bene che questi esercizi vengono sempre e solo dopo ai movimenti con bilancieri e pesi liberi!

 

 Prima di usare le varie vertical row, lat machine , pulley, low row , rowing , peck deck inversa, dorsy bar, dorsal traction ecc ecc , DOVETE a nostro giuidizio lavorare con:

  1. STACCO DA TERRA
  2. REMATORE BILANCIERE O MANUBRIO
  3. TRAZIONI ALLA SBARRA.

Questi tre movimenti rozzi di trazione vi permettono di costruire muscoli solidi e duraturi! con tre diverse tirate .. da basso verso l'alto , dall'alto verso il basso e con il busto a 90°!

 

STACCO + REMATORE + TRAZIONI !

 

 

Scritto da: ABC Staff

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