Consigli flash sulla Crescita Muscolare Dorsale

Consigli flash sulla Crescita Muscolare Dorsale

come aumentare la massa muscolare della schiena

crescita muscolare dorsale: Molti ragazzi e ragazze hanno problemi di crescita muscolare nei dorsali. Il grande dorsale è il muscolo più vasto del corpo umano e con i suoi fasci ricopre la parte inferiore e laterale del dorso.

 

Le sue ampie dimensioni permettono di suddividere il muscolo in quattro diverse parti: vertebrale, iliaca, costale e scapolare. Essendo un muscolo grande capite bene che deve essere allenato come si deve dandogli la giusta importanza .

 

Invece cosa capita ? quasi tutti fanno serie su serie per i pettorali , deltoidi , bicipiti e tricipiti ! il buon 70% delle persone ! e per i dorsali si limitano a due esercizi , molto spesso tirati via .

 

Sapete perchè?

 

perchè petto spalle e braccia potete vederli durante il workout e danno gusto ad allenarli e questo porta a delle serie extra mentre il dorso non è visibile e forse stimola di meno la mente .

 

Un altro motivo della scarsa crescita è dato da due motivi tecnici.

 

Il primo è dato dal fatto che la gente non innarca la zona lombare e questo non permette la perfetta contrazione del dorso durante l'esecuzione degli esercizi .

 

La zona lombare deve stare sempre in tiro anche per una ragione di infortunio .

 

Un altro motivo è dato dal fatto che durante gli esercizi adibiti ai dorsali la gente tira solo con i bicipiti , tirano come dei matti con le braccia che essendo muscoli piccoli si stancano prima di aver esaurito i dorsali e questo porta ad una scarsa crescita.

 

Prima di comprare cinghie, straps, ganci bisogna imparare a sentire bene il lavoro sui dorsali .

 

Cercate di attaccare la schiena da ogni lato , dall'alto. dal basso , con il busto a 90, da seduti , usate meno peso ma cercate la massima contrazione del dorso

Scritto da: ABC Staff

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