Croci ai cavi ad un braccio

Croci ai cavi ad un braccio

come eseguire le croci ai cavi a casa

Molti ragazzi si allenano a casa, con qualche attrezzo di fortuna.

 

Sappiate che con pochi attrezzi riuscirete ad eseguire moltissimi esercizi, almeno i più importanti.

 

Tranne la Pressa, che è ingombrante, il resto si può replicare nelle proprie home gym.

 

  1. power rack con sbarra e parallele
  2. multifunzione con cavo basso e cavo alto
  3. bilancieri piastre manubri montabili e fissi
  4. sbarre varie, funi, corde, maniglie

 

Come effettuare le croci ai cavi per i pettorali a casa ?

 

Sono un esercizio perfetto per rendere magnifico il vostro petto, dopo panca e croci con manubri, come farle in casa ?

 

Semplice al cavo alto della lat machine da Home Gym!

 

  1. Mettete una catena perchè il filo a volte è corto e non riuscite a fare il movimento completo.
  2. Agganciate una maniglia
  3. il gioco è fatto.
  4. Posizionatevi di lato al cavo se agite con il braccio destro tenete la gamba sinistra avanti e la destra dietro per una questione di equilibrio
  5. pompate 10-15 volte sentendo il pettorale interessato lavorare, finita la serie 
  6. passate subito al lato sinistro e così via.

Sapete che questa versione casalinga è più efficace di quella in palestra, riuscirete a concentrare il lavoro su un pettorale alla volta.

 

E si sa il lavoro unilaterale è sempre più efficace in Pompaggio!!

Scritto da: ABC Staff

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