Curl con bilanciere in compagnia

Curl con bilanciere in compagnia

 

Nel nostro Sistema ABC METHOD ci sono esercizi diciamo " diversi" che non trovate nei sistemi di allenamento classici .

 

Un esempio?

 

Per i bicipiti avete mai sentito parlare del CURL IN COMPAGNIA ? e' Una variante del classico curl con bilanciere, leggermente più intensa e performante.

 

Funziona così:

 

  1. Con il vostro socio caricate un bilanciere diritto o kambered con il quale riuscite ad effettuare 15 reps,
  2. mettetevi uno di fronte all'altro e partite .
  3. Parte uno che effettua 10 reps e lo passa al compagno che ne fa 10 .
  4. Poi lo ripassa a voi che ne fate questa volta 9 e lo ripassate al compagno che vi copierà facendone 9 ,
  5. poi 8 ,
  6. poi 7 ..6..5..4..3..2..1. stop 

 

Sono 55 ripetizioni alla morte , un pump mostruoso e soprattutto divertente .

 

Ad un certo punto l'acido lattico vi farà mollare ma volete far vincere il vostro spotter ???

 

 

 

 

 

Scritto da: ABC Staff

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