Quali sono le Trazioni alla Sbarra Migliori ?

Quali sono le Trazioni alla Sbarra Migliori ?

Qauli soni le trazioni migliori ?

  • ci sono le trazioni alla sbarra presa larga e prona
  • ci sono le trazioni alla sbarra presa inversa e stretta
  • ci sono le trazioni con presa parallela tipo hammer

Provate a fare una ripètizione e a rimanere  sospesi in queste tre posizioni per un determinato tempo.

In quale posizione tenete più duro? secondo voi!?

  • Nella prima vi si apriranno le mani
  • Nella seconda dopo un pò vi faranno male i polsi ed i bicipiti in quanto muscoli piccoli per un carico così gravoso
  • nella terza con la presa parallela avrete il giusto compromesso e vedrete che rimarrete più tempo in alto.

In questa posizione denominata HAMMER  " a martello" gli atleti sprigionano più forza rispetto alle altre due posizioni in quanto vi è una sinergia perfetta tra polsi in posizione neutra, bicipiti,dorsali e spalle  .

 

Questo assetto è vincente !

Sono famose le trazioni di Rocky in stile hammer !

Provate e vedrete i miglioramenti da subito.

 

Scritto da: ABC Staff

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