Allenamento Body Building Massa da 2 sedute

Allenamento Body Building Massa da 2 sedute

Molti appassionati di culturismo eseguono 6 allenamenti su 7 ! Magari eseguono un doppio allenamento giornaliero! Gambe al mattino prima di andare a lavorare e braccia di sera in palestra.

 

Nel Body Building & Fitness c'è una credenza popolare che più si fa e meglio è! ma l'uomo non è un robot

 

non è così che funziona

  1. se non riposate a sufficienza non solo , non ingrossate
  2. non dimagrite nemmeno !! Pieni zeppi di cortisolo.

Il numero magico per allenarsi nel body building natural è 3 volte la settimana ! Eseguire più allenamenti non permette di recuperare pienamente e se fate altri sport dovrete portare a 2 i vostri workout con i pesi!

 

Andare tutti i giorni con dolori dappertutto , pesi che non crescono, poca voglia, poca esplosività non vi darà nessun stimolo alla crescita e vi farà perdere i guadagni acquisiti.

 

Ragazzi non dovete distruggere i vostri muscoli, ma costruire!

  • usate pesi gestibili
  • mangiate a sufficienza
  • se siete secchi non badate troppo alle calorie e mangiate cibi sani e nutrienti

un allenamento da 2 sedute ottimo e produttivo può essere questo:

 

SEDUTA A GAMBE PETTORALI DELTOIDI TRICIPITI
ESERCIZIO SERIE RIPETIZIONI CARICO
SQUAT 4 PIRAMIDALE 15-12-9-6  
PANCA 3 PIRAMIDALE 15-12-9  
LENTO AVANTI 3 FISSO 12-12-12  
PARALLELE 2 FISSO MAX MAX  

 

SEDUTA B SCHIENA BICIPITI
ESERCIZIO SERIE RIPETIZIONI CARICO
STACCO 4 PIRAMIDALE 15-12-9-6  
REMATORE 3 PIRAMIDALE 15-12-9  
TIRATE AL MENTO 3 FISSO 12-12-12  

TRAZIONI PRESA INVERSA

E STRETTA

2 FISSO MAX MAX  

 

Scritto da: ABC Staff

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