Come aumentare di peso in modo naturale

Come aumentare di peso in modo naturale

COME AUMENTARE DI PESO IN MODO NATURALE

 

 

molti ragazzi vanno in palestra da anni e non crescono di un etto!

 

Questi vanno in palestra tutti i giorni , eseguono un sacco di esercizi  utilizzando tecniche sofisticatissime e intensive , mangiando come canarini contando le calorie .

 

Volete aumentare di peso in modo naturale ?

 

  1. allenatevi in modo old style!  
  2. mangiate a sufficienza con cibi solidi ! colazione , pranzo e cena ed almeno un paio di spuntini.
  3. integratori? prima mangiate come si deve e poi pensiamo ad integrare !

L'allenamento prevede due sedute settimali molto rozze , una al lunedì ed una al giovedì . STOP!

ALLENAMENTO NR.1

  • CRUNCH 3X20
  • LEG RAISE 3X20
  1. STACCO TRAP BAR 3X12-10-8
  2. PRESSA 45 3X10
  3. PANCA PIANA 3X8
  4. VERTICAL ROW HAMMER 3X8
  5. LENTO AVANTI 3X8
  6. CURL 2X8
  7. DIP 2X8

ALLENAMENTO NR.2

  • ABDOMINAL 3X12
  • ELEVAZIONI 3X15
  1. SQUAT 3X12-10-8
  2. LEG CURL 3X8
  3. PANCA INCLINATA 3X8
  4. TRAZIONI 3X8
  5. LENTO DIETRO 3X8
  6. CURL MANUBRI 2X8
  7. SPINTE PRESA STRETTA 2X8

mangiate a sufficienza e non disprezzate i buoni e vecchi panini con il prosciutto e formaggio ! carne , uova , frutta , verdura , OLIO!!, riso , pollo, formaggi, mozzarelle, pesce !

 

PER ALLENARSI BENE NON SERVE UNA LAUREA IN INGEGNERIA AEREONAUTICA ! "STATE SEMPLICI!"

 

Scritto da: ABC Staff

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