Elenco Esercizi di Bodybuilding per l'allungamento

Elenco Esercizi di Bodybuilding per l'allungamento

esercizi di allungamento nel bodybuilding

 

Senza addentrarci troppo nello specifico, quando raggiungete in un esercizio il massimo allungamento muscolare (ad esempio, la posizione bassa delle croci su panca) e invertite immediatamente la direzione, una più ampia parte di fibre muscolari si contrae. Questo riflesso, permette una ipercontrazione del muscolo, quindi una maggiore crescita.

 

La maggior parte dei bodybuilder ignora la posizione di allungamento ed è per questo motivo che impiega una vita per ottenere dei buoni risultati.

 

Nel nostro metodo METHOD ABC Allenamento C'è un uso massiccio di tali esercizi , già da tempo avevamo capito l'efficacia di tale  metodologia in quanto vedeva il proprio fisico rispondere in modo straordinario.

 

ecco un Elenco dei migliori esercizi di allungamento PETTORALI

  • CROCI SU PANCA PIANA MANUBRI O CAVI
  • CROCI SU PANCA INCLINATA MANUBRI O CAVI
  • CROCI SU PANCA DECLINATA MANUBRI O CAVI

DORSALI

  • PULLOVER MANUBRIO
  • PULLOVER BILANCIERE
  • PULLOVER CAVO BASSO

DORSALI SPESSORE

  • REMATORE MANUBRIO
  • PULLEY CON MANIGLIA A V

DELTOIDI

  • ALZATE SDRAIATO SU PANCA

BICIPITI

  • CURL PANCA INCLINATA MANUBRI O CAVI

TRICIPITI

  • ESTENSIONI VARIE DIETRO LA TESTA
  • FRENCH PRESS

QUADRICIPITI

  • SISSY SQUAT

FEMORALI

  • STACCO GAMBE TESE

POLPACCI

  • DONKEY CALF
  • CALF PRESSA

ADDOME

  • ABDOMINAL MACHINE
  • ADDOME AL CAVO ALTO

Ora tali esercizi vanno sapientemente abbinati ad altri esercizi , scegli il tuo programma per il tuo Sport sul nostro sito! Semplicemmente i migliori!

Scritto da: ABC Staff

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