Metodo di allenamento 8×8 di Vince Gironda

L’ 8×8 è un metodo di allenamento creato negli anni 60 dal noto preparatore americano Vince Gironda per l’allenamento della massa nel body building. È un allenamento ad alto volume dove la densità è la priorità per questo tipo di lavoro. Cosa significa densità di allenamento ? sono il massimo numero di serie e ripetizioni che si riescono ad effettuare in una determinata unità di tempo. Per fare ciò sarà necessario utilizzare pause di recupero brevissime ed altresì usare alcuni accorgimenti per terminare il lavoro fornito dall’istruttore.