5 Domande per Conoscere meglio il Metodo Pilates

5 Domande per Conoscere meglio il Metodo Pilates

Il metodo Pilates è una ginnastica che insegna al nostro corpo ad assumere una posizione corretta e concede ai nostri movimenti una maggiore fluidità e armonia. A questo metodo abbiamo già dedicato qualche articolo, in tanti ne hanno sentito parlare, in pochi sanno esattamente cos'è. Con delle semplici domande e risposte scopriamo allora di più su questo metodo.

QUAL È LA FINALITÀ PRINCIPALE DEL METODO PILATES?

Lo scopo principale di questa particolare ginnastica è quello di allineare in modo corretto il nostro corpo attraverso una serie di esercizi mirati al rinforzo della fascia addominale, all'allungamento dei muscoli antigravitari, cioè quelli che tendono ad accorciarsi dando quindi la sensazione di un fisico legato e rigido, e alla coordinazione del movimento con la respirazione. In ogni esercizio abbiamo un'insieme di fluidità, precisione e visualizzazione.

LO POSSIAMO CONSIDERARE UN ALLENAMENTO CARDIOVASCOLARE?

Possiamo considerare il Pilates un allenamento a basso impatto cardiovascolare; tuttavia la gradualità dell'apprendimento di questa disciplina porta ad un aumento delle difficoltà di esecuzione degli esercizi e quindi ad un maggiore impegno del cuore e del sistema circolatorio in generale. Il cuore lavora in armonia con la respirazione che, essendo ottimizzata, ossigena il nostro organismo nel migliore dei modi. Molti esercizi nel Pilates vengono svolti in posizione supina, con gli arti inferiori sollevati, in modo tale da alleggerire l'attività vascolare periferica.

IL METODO PILATES LO POSSO ASSOCIARE AD UN'ALTRA ATTIVITÀ SPORTIVA?

Certo! L'integrazione dei principi e degli esercizi del metodo Pilates con qualsiasi altra attività sportiva migliorerà le performance, sia per l'aumento della resistenza sia per l'aumento della flessibilità che la disciplina comporta.

SE PRATICO PILATES DIMAGRISCO?

Come abbiamo appena detto questo metodo può essere affiancato ad altre attività sportive, anche di tipo aerobico, che permettono di bruciare molto di più. Dimagrire, cioè diminuire di peso, significa ridurre le calorie assunte attraverso i cibi e le bevande e aumentare l'attività fisica in modo tale da bruciare grassi. Affermare che il metodo Pilates di per sé faccia dimagrire non è del tutto corretto, dato che questa disciplina non è altro che una ginnastica posturale.

Ci permette di modificare la posizione del corpo riequilibrando il bacino, di tonificare gli addominali e un'auto-allungamento della colonna vertebrale; i muscoli ritrovano un equilibrio di ruoli, i più forti danno spazio al lavoro dei più deboli, con l'effetto di armonizzare le masse muscolari. Si può quindi indossare lo stesso abito con la sensazione che sia più largo anche per l'effetto drenante garantito al movimento.

VOGLIO PRATICARE PILATES E DIMAGRIRE, COME DEVO FARE?

Se l'obiettivo è il proprio benessere sarebbe bene praticare Pilates con esercizi semplici a corpo libero tutti i giorni per un tempo di almeno 20 minuti; ma come abbiamo detto questo metodo da solo non vi permetterà di dimagrire, quindi, se il vostro scopo è quello di perdere peso, la cosa migliore è alternare questa ginnastica con la corsa, la cyclette, il nuoto o qualsiasi altro sport aerobico. Una frequenza ottimale potrebbe essere:

  • lunedì, mercoledì e venerdì (ginnastica metodo Pilates)
  • martedì, giovedì e sabato (sport aerobico)
Scritto da: ABC Staff

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