AcquaFitness, I Vantaggi Degli "Sport In Acqua"

AcquaFitness, I Vantaggi Degli "Sport In Acqua"

Un'idea per iniziare una nuova pratica sportiva

Siete stanchi/e della solita routine e volete "buttarvi" in qualche sport aerobico ma non i classici balli che oramai affollano tutte le palestre?

Avete mai pensato ad uno sport in acqua?

Negli ultimi anni ha preso sempre più piede la convinzione che l'acqua può rappresentare un'interessante alternativa alla pratica del fitness in palestra.


L'acqua è, come l'aria, un fluido, ma rispetto a quest'ultima è ben più densa.


Questa caratteristica dona all'acqua alcune proprietà fisiche che rendono l'esercizio fisico che si svolge in piscina del tutto peculiare, così da giustificare la grande diffusione di una pratica sportiva quindi molto conosciuta come l'acquafitness, le cui forme più note sono:

 

  • Acquagym
  • Acquaerobica
  • Acquastep
  • Acquabuilding
  • Acquadance
  • Acquakickboxing
  • Acquaspinning O Hidrospin


Quest'ultima, l'hidrospin, se non la conoscete prevede l'impiego di una bicicletta posta sul fondo della piscina.
A differenza dello spinning tradizionale non è possibile aumentare o diminuire la frenata, e il fatto che questa disciplina si svolge nell'acqua permette un massaggio continuo e una pedalata che incontra una certa resistenza.

 

I VANTAGGI DELLO SPORT IN ACQUA

Tra le proprietà fisiche dell'acqua, emerge prima fra tutte la capacità di sostenere il peso del corpo che viene quindi a trovarsi quasi in uno stato di assenza di gravità.


Ciò consente di non sovraccaricare le articolazioni e traumi e microtraumi a livello osteo-muscolare che sono possibili negli esercizi dove c'è uno spostamento verticale del baricentro (come corsa e salti).
Immergendosi nell'acqua è come se si diventasse progressivamente più leggeri man mano che si aumenta la parte del corpo immersa.

 

Possiamo parlare di ginnastica in acqua quando abbiamo una profondità di quest'ultima di almeno 80 centimetri, e più la profondità è elevata, più possiamo sfruttarne le sue capacità.
L'acqua è un fluido più denso dell'aria, caratteristica che è sfruttata nell'acquafitness, non solo per ridurre il peso corporeo ma anche per graduare l'intensità del carico.


La resistenza al movimento infatti è di circa 12 volte superiore rispetto a quello dell'aria.

 

Queste caratteristiche fanno si che anche persone di una certa età o con particolari problemi che impedirebbero anche le più semplici attività sportive possano frequentare questi tipi di discipline.

Scritto da: ABC Staff

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