Come Allenare il Fisico con metodo

Come Allenare il Fisico con metodo

Nel nostro sistema di Allenamentonon sono contemplati periodi di Scarico organizzati ! In che senso ?

 

In molti sistemi durante la fase di preparazione : costruzione massa muscolare o definizione dimagrimento , ogni 4 settimane è prevista una settimana di scarico dove si utilizzano pesi al 50% , alimentazione più libera e stop nell'assunzione degli integratori.

 

Noi non siamo d'accordo ! E vi spiego il perchè,  immediatamente:

 

In Estate fa caldo e spesso molti workout vengono saltati per la troppa afa ed umidità o perlomeno non si rende al 100%, in Autunno ed Inverno sono previste molte festività dove le palestre sono chiuse o dove la vena da guerriero per allenarsi viene a meno per motivi sociale e familiari .

 

Ci sono le feste dei Defunti , l'8 dicembre , il Santo Natale , Santo Stefano , Capodanno , Epifania , Carnevale e Poi magari il Compleanno , l'anniversario , qualche giorno si rimane bloccati per la neve o per influenza , mal di denti, torcillo e affini.

 

Insomma durante l'anno ci sono periodi che io definisco di Scarico obbligatorio per i motivi che vi ho elencato , perchè allora aggiungere in modo organizzato una settimana ogni 4 di Scarico nell'allenamento quando si è in forma per spingere ? 

 

Se cominciamo a non fare quello che dobbiamo fare come Culturisti Natural quando siamo in forma , perderemo Workout ottimi,  per costruire massa muscolare o definire i nostri muscoli !

 

Sta arrivando Natale e piò o meno sono 3 mesi che ci Stiamo allenando come si deve con carichi sub massimali e alimentazioni ricche e nutrienti , durante le festività può capitare che qualche workout si salterà per palestre chiuse o per  chè saremo impegnati in impegni sociali. Che Fare?

 

Mollare tutto ? abbuffarci come maiali e aspettare l'anno prossimo ?

 

No ! assolutamente . In questo periodo potete fare quel benedetto periodo di scarico che per noi di ABC ALLENAMENTO è allenante ugualmente .

 

In questo periodo potete usare le vecchie schede ABC Che usavate qualche anno fa divise in Due parti : A-B, in modo tale che riuscirete a stimolare tutto il corpo in due sedute quando ad esempio vi salta la 3° seduta. I pesi usati saranno sempre i soliti , ma il volume sarà minore ( usando il grado inferiore) .

 

In questo modo vi allenerete sodo , la mente si riposerà un attimo per poi ripartire con i gradi che vi competono quando le feste saranno terminate . Non mangiate come maiali , ma cercate di limitarvi ai soli pasti delle feste Sante , nei giorni seguenti magari fate pasti ipocalorici per compensare. In questi giorni di alimentazione super calorica non assumerei integratori di nessuno tipo in quanto molte sostanze verranno assunte dal cibo ( creatina carne rossa , arginina frutta secca , termogenici da caffè e cioccolato ecc ecc). 

 

Buon allenamento

 

STAFF ABC

Scritto da: ABC Staff

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