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Come facilitare le Trazioni alla sbarra

trazioni alla sbarra

 

le trazioni alla sbarra sono uno degli 'esercizi principali per lo sviluppo della schiena e bicipiti.

 

E' un esercizio massacrante soprattutto se pesate molto o siete leggermente in sovrappeso .

 

In palestra esistono diverse macchine che facilitano l'esecuzione dell'esercizio , le cosidette easy power.

 

Ma a casa nelle nostre home gym come si può ovviare ??

 

Semplice!! usando gli elastici. 

 

 

Nella foto ho messo gli elastici  , come si usano?

 

mettete l'elastico in questione sotto le ascelle , dietro la schiena , impugnando saldamente i due capi dell'elastico con le mani, afferrate la sbarra e cominciate a pompare.

 

Nella fase discendente l'elastico vi darà una mano a sollevarvi e quindi effettuerete sicuramente dalle 2 alle 3 ripetizioni in più! Non male !