7 Consigli per Iniziare a Perdere la Pancia

7 Consigli per Iniziare a Perdere la Pancia

Se volete perdere la pancia in un anno dovete cominciare da subito ad allenarvi e ad alimentarvi bene da sportivo:

  1. Andate da un dietologo per pianificare l'alimentazione
  2. Iscrivetevi in una palestra e cominciate ad allenarvi almeno 2 volte alla settimana con i pesi per aumentare la massa muscolare, i muscoli bruciano più calorie a riposo e quindi più muscoli ossidano poi più grasso a riposo
  3. Lavoro aerobico, andate a correre almeno 2 volte alla settimana nei giorni in cui non andate in palestra
  4. Tenetevi un giorno libero alla settimana dalla dieta ma senza strafare, qualche piccolo premio va dato al fisico e al palato, ma non dovete rovinare il lavoro fatto in un solo giorno
  5. Per quanto riguarda l'attività fisica, fate ciò che vi piace di più. Non diciamo di giocare a ping pong o biliardo.
  6. Integrate la vostra dieta con qualche integratore alimentare ad hoc
  7. Continuate a leggere ABC Allenamento
Scritto da: ABC Staff

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