Circuito Fitness in stile Bruce Lee

Circuito Fitness in stile Bruce Lee

Vi poniamo 3 domande:

  1. volete perdere grasso ed in fretta?
  2. volete mantenere la massa muscolare?
  3. volete avere un aspetto tonico, bello ed atletico?

Provate i circuiti di Bruce Lee basati sulla resistenza muscolare, sono strutturati da 12-13 stazioni da effettuarsi per 30" e senza riposare passate da un esercizio all'altro.

Protocollo Bruce Lee Training

  1. crunch 30"
  2. squat 30"
  3. pullover 30"
  4. leg curl 30"
  5. lat machine avanti 30"
  6. stacco da terra 30"
  7. push down 30"
  8. affondi 30"
  9. clean and press manubri 30"
  10. crunch inverso 30"
  11. curl bilanciere 30"
  12. obliqui a terra 30"
  13. panca piana 30"
  14. cyclette/tappeto 3'-4'

NOTE

  • Durata del circuito 10 minuti.
  • Recupero dopo ogni circuito 3 minuti
  • ripetere 3/5 volte
Scritto da: ABC Staff

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