esercizio finale massa pettorali

esercizio finale massa pettorali

ESERCIZIO FINALE MASSA PETTORALI I piegamenti sulle braccia Sono un esercizio calistenico non molto considerato dai Body Builder . Male ! Invece è un ottimo esercizio finale, da utilizzare, in una routine pettorale, che abbia distensioni , croci ed eventuali  macchine. Fare decine  e decine di piegamenti serve a sviluppare resistenza , ma per la massa di petto e tricipiti serve a ben poco. Per fare massa con questo esercizio , bisogna renderlo difficile ed efficace . Fate così: acquistate un paio di maniglie , oppure usate due manubri da 10/12 kg che avranno solo lo scopo di staccarvi dal terreno. Mettete i piedi su un gradino e state rigidi a bandiera , andate giù e rimanete qualche secondo in questa posizione e tornate sù , abbastanza esplosivi, senza estendere troppo le braccia , rimanete in contrazione qualche secondo in questa seconda posizione e andate di nuovo giù! Fatelo per 15 volte ! Almeno !      Questo è un metodo per stressare definitivamente le fibre muscolari rendendo faticoso un esercizio leggero e semplice!