Esempi di Superserie con Esercizi di Body Building

Esempi di Superserie con Esercizi di Body Building

superserie

 

Arnold Schwarzenegger amava tantissimo allenarsi in superserie!

 

un metodo molto valido tutt'ora!!  pompante ed intenso in quanto in meno tempo si effettuano più serie con una marcata produzione di acido lattico utile ai processi di crescita.

 

Le superserie però sono efficaci se effettuate sullo stesso muscolo per attaccarlo da angoli diversi senza tregua

 

Gli esercizi base lasciateli stare panca piana , squat e stacco sono durissimi e sono una entità a se stante lasciateli così come sono! tirateci e pochi virtualismi. Serie tradizionali classiche!

 

Invece nel Pump potrete sbizzarrirvi con le superserie come vi pare come per esempio:

  • croci piane + spinte 10+max
  • croci cavi + croci cavi piegato 10+max
  • lento manubri + alzate 10+10
  • lat machine avanti + pulley 10+10
  • dip +push down max+10
  • trazioni hammer + curl manubri max+10
  • hack squat + leg extension 10+10