Come scegliere la Propria Playlist Musicale per un Allenamento Ottimale

Come scegliere la Propria Playlist Musicale per un Allenamento Ottimale

Come creare una playlist musicale d'allenamento ottimale.
Può la musica aumentare l'intensità dei nostri allenamenti? Qual'è la musica da scegliere che ci possa aiutare a terminare un allenamento con una carica stratosferica?

 

Vediamo le intuizioni delle ultime ricerche sull'interazione tra esercizio fisico e musica.

 

Ecco alcuni criteri da tenere presente quando si selezionano le canzoni per la propria playlist musicale d'allenamento:

  • 1) Tempo: La maggior parte delle persone preferisce le canzoni con un ritmo veloce durante un'allenamento. Provate canzoni tra i 120 e 145 battiti al minuto. È possibile utilizzare alcuni siti internet per determinare i tempi dei vari brani.

Alcune persone scelgono la musica ancora più veloce, ma la ricerca recente suggerisce che tempi superiori a 145 bpm non offrono un ulteriore motivazione.

  • 2) Ritmo - emozioni: Scegliete canzoni che ti fanno venir voglia di alzarvi e muovervi, che vi attivano e vi caricano. Questa è una qualità di musica molto personale, i tempi forti di solito funzionano bene.
  • 3) Familiarità e associazioni culturali: i risultati attuali e le preferenze personali sono buone scelte, soprattutto se sono associate a prestanza atletica o a superare le avversità personali e l'empatia: Più forte è la vostra risposta emotiva alla musica,  più si identifica con la prospettiva del cantante e, più motivati ​​vi sentirete.

 

Canzoni che evocano particolari personaggi, narrazioni complesse e scene vivide, come canzoni di musical, possono suscitare particolari forti emozioni dice Costas Karageorghis della Brunel University di Londra, uno dei maggiori esperti mondiali sulla psicologia della musica ed esercizi, condivide alcune canzoni della sua playlist di allenamento:

  1. ''Domino" di Jessie J (127 bpm) "
  2. ''Wild Ones" di Flo Rida con Sia (127 bpm)
  3. ''Love Me" di Stooshe con Travie McCoy (128 bpm),
  4. ''Off the Wall" (119 battiti / min)
  5. ''Thriller "(118 bpm) di Michael Jackson

Egli raccomanda anche questi artisti:

  • Rihanna
  • Madonna
  • The Black-Eyed Peas
  • LMFAO
Scritto da: ABC Staff

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