4 Alimenti per aumentare la Felicità o Migliorare l'Umore

4 Alimenti per aumentare la Felicità o Migliorare l'Umore

I cibi della salute

4 Alimenti per rendervi più felici; ci sono alimenti che sono sani e possono anche agire come un antidepressivo naturaleEcco i migliori alimenti che possono rendervi felici, assicuratevi di mangiare una varietà di questi alimenti piuttosto che concentrarsi su una bacchetta magica. 

 

  • Bietole  è un vegetale poco usato che contiene un sacco di magnesio. Questo nutriente è una parte essenziale delle reazioni biochimiche che aumentano i livelli di energia nel corpo umano. Uno studio condotto nel 2010 in Australia e Nuova Zelanda, ha scoperto che bassi livelli di magnesio sono associati a percentuali più alte di depressione. 

 

  • Patate blu  non si trovano spesso in tutti i negozi di alimentari. Tuttavia, essi contengono antiossidanti potenti, ben noti come antociani, questi antiossidanti forniscono qualità protettive dei neuroni, riducendo l'infiammazione del cervello, essendo comunemente legato alla depressione, oltre ad aumentare la memoria a breve termine. Inoltre, lo iodio che si trova nella buccia preserva la tiroide. 

 

  • Cozze  contengono un gran quantità di selenio, vitamina B12, proteine, iodio e zinco, pur essendo a basso contenuto di grassi e calorie. Come accennato in precedenza, lo iodio aiuta a preservare la vostra ghiandola tiroidea e, quindi, aiuta a regolare l'umore e il peso, mentre il Selenio e lo Zinco contribuiscono anch'essi al buon funzionamento della tiroide. La vitamina B12 aiuta a isolare e rafforzare le cellule cerebrali. Assicuratevi di mangiare le cozze di allevamento piuttosto che quelle selvatiche. Esse non solo danno vantaggi per la vostra salute, ma anche per la salute dell'ambiente. 

 

  • Cioccolato fondente  ha effetti benefici che il cioccolato al latte non hanno. Il Cioccolato fondente migliora il flusso sanguigno al cervello e fornisce una spinta immediata di umore e aiuta la concentrazione. Questo vi aiuterà a sentirvi più vivaci ed energici. Tuttavia, non esagerare! Gli esperti dicono che tutto ciò che serve è un quadrettino di cioccolato fondente al giorno per trarne tutti i suoi benefici.

 

Essendo 4 alimenti sani, nel caso vi sentiate un pò giù di morale, provate ad inserirli in modo diligente nella vostra dieta giornaliera e probabilmente otterrete risultati migliori che non altri metodi.

Felici giorni! 

Scritto da: ABC Staff

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