Il Controllo Medico prima di Iniziare l'Attività Fisica

Il Controllo Medico prima di Iniziare l'Attività Fisica

Come garantire la vostra preparazione prima di iniziare gli allenamenti

Perché potrebbe essere necessario un controllo medico prima di iniziare l'attività fisica?
Una cosa interessante dell'attività fisica è che nel tempo può rafforzare il cuore e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari; ma meno allenati si è, più alto sarà il rischio in ogni singolo allenamento - a seconda dell'intensità e del volume di attività. Ecco perché l'allenamento progressivo, l'allenamento di resistenza o altro, richiede che sia avviata lentamente e gradualmente aumentato sia il volume che l'intensità.

Questo può essere fatto per qualsiasi tipo di allenamento o di esercizio – Fitness, Bodybuilding, dallo Sport individuale come la corsa allo sport di squadra come il Calcio, Basket o altro.

 

Negli ultimi anni, al verificarsi di casi di morte improvvisa per cause cardiovascolari nei giovani atleti è stato dato risalto. Sembra che questi atleti possono avere un difetto genetico o di suscettibilità che rende questi episodi più probabili che si verifichino.

 

Quando si è pronti per iniziare un programma di allenamento con i pesi , il personal trainer, istruttore di palestra, fisiologo o allenatore può chiedere ragionevolmente un ampio elenco di questioni mediche, soprattutto se si è anziani, in sovrappeso o si ha qualche altra condizione medica evidente.

 

Si tratta di una pratica per avere la certezza che siete in una buona forma per essere in grado di fare gli allenamenti forniti con un grado di sicurezza accettabile. Allenatori esperti sapranno capire dalla vostra risposta se avete bisogno di un controllo più esteso da parte di un medico specialista.

 

Un lungo periodo senza esercizio, soprattutto con l'avanzare dell'età, può anche richiedere un check-up.

 

Le domande più frequenti che vengono poste sono di questo tipo:

 

Avete mai avuto, non avete, o siete in cura per:

 

  • Artrite o gravi lesioni alle articolazioni o condizioni croniche articolari
  • Problemi di asma, bronchite o altra patologia polmonare
  • Diabete
  • Fastidi al torace a riposo o da sforzo
  • Fastidi nelle gambe a riposo o da sforzo (eventuale malattia delle arterie)
  • Vertigini / svenimenti
  • Disturbi alimentari
  • Epilessia (convulsioni)
  • Febbre ghiandolare
  • Problemi di cuore - attacco cardiaco, angina, palpitazioni, bypass, pacemaker, altre malattie cardiache
  • Ernia
  • L'alta pressione sanguigna
  • Colesterolo alto
  • Malattia renali
  • Malattie del Fegato
  • L'osteoporosi (assottigliamento delle ossa)
  • La febbre reumatica (possibili danni alle valvole cardiache)
  • Affano
  • Gonfiore dei piedi / caviglie
  • Disturbi alla vena delle gambe
  • Fatto uso di droga: prescrizione o altro

 

Un allenatore può anche chiedere se si è in cura con farmaci e con quali, a questi si dovrebbe certamente raccontare tutto quanto sapete. Se voi o il vostro allenatore avete dei dubbi circa la sicurezza di qualsiasi farmaco in un programma di pesi è sempre meglio consigliarsi con il medico di fiducia.

 

L'allenamento con i pesi può far aumentare la pressione sanguigna brevemente, alcuni allenamenti avanzati particolari e carichi pesanti ancora di più. Questo è alquanto normale, esistono poche prove con una storia di incidente. Alcuni farmaci prescritti, droghe illegali e droghe sociali, come l'alcol possono aumentare la pressione sanguigna.

 

Anfetamine e alcuni steroidi anabolizzanti possono aumentare la pressione sanguigna e contribuiscono a battiti e ritmi cardiaci anormali, che possono risultare pericolosi durante l'attività fisica o anche a riposo.

 

Diabete e malattie cardiache

Se si ha il diabete, di tipo 1 o 2, o le varie condizioni di malattia di cuore, probabilmente ci si può ancora allenare, ma entro certi limiti. Ancora una volta, il personale medico e altri professionisti della salute, possono ritenere necessario porre dei limiti, e possono prescrivere un test sotto stress con un elettrocardiogramma (ECG) o ecocardiogramma.

 

Riassumendo

Un programma di allenamento con i pesi non deve preoccuparvi se siete in buona salute e volete mettervi in forma. Tuttavia, se avete qualche dubbio su una qualsiasi delle suddette condizioni, la cosa più saggia è quella di chiedere al vostro medico prima di firmare un abbonamento in una palestra o effettuare un programma di allenamento.

Scritto da: ABC Staff

Potrebbe interessarti anche

Ultimi post pubblicati