11 Brevi Consigli per migliorare nel Bench Press - Video

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COME MIGLIORARE NELLA PANCA PIANA?

  1. Allenarsi con un compagno Fidato che abbia gli stessi obiettivi e grinta
  2. Segnare tutti i pesi, sempre (se vi allenate a casa appendete una lavagna come i powerlifter)
  3. Usate ABC METHOD a breve online nello store
  4. Tenete le braccia più chiuse dell’ordinario mirando nella linea inferiore del petto, non sopra
  5. Effettuate una spinta a J.
  6. Usate panche basse olimpioniche con i fermi larghi in quanto dovete pensare solo a spingere e non a farvi male
  7. Usate un rialzo (piastre gommate, panchetto in legno, barella) sotto i piedi per spingere meglio e permettere di usare un minimo di ponte quando richiesto.
  8. Usate creatina monoidrata e amino acidi ramificati.
  9. Ascoltate musica che vi motivi e trovare la concentrazione
  10. Non parlate tra una serie e l'altra, ma concentratevi
  11. Allenarsi in un posto hard è meglio, meglio il vostro garage che la palestra iper tecnologica fitness della vostra città
https://www.youtube.com/watch?v=esQi683XR44


Scritto da: ABC Staff

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