24 Modi per Effettuare i Piegamenti sulle Braccia - VIDEO

24 Modi per Effettuare i Piegamenti sulle Braccia - VIDEO

Ci sono 10 buoni motivi per i quali bisognerebbe effettuare i piegamenti sulle braccia:

  1. Aumenta la forza funzionale. I principali gruppi muscolari, come i pettorali, bicipiti, muscoli del core, tricipiti, deltoidi anteriori e anche muscoli delle gambe sono attivati per sostenere il vostro corpo, durante l'esecuzione dei movimenti.
  2. Stretching muscolare. Uno dei vantaggi più sottovalutati è lo stretching subito dai muscoli mentre si effettuano i piegamenti sulle braccia. Come poi avviene negli esercizi di bodybuilding.
  3. Migliora il sistema cardiovascolare, il cuore deve lavorare di più per fornire sangue ricco di ossigeno ai tessuti muscolari.
  4. Incremento della massa muscolare. E' un esercizio che stimola l'ormone gh adibito alla crescita dei muscoli.
  5. Protegge le spalle dagli infortuni, sono movimenti che danno stabilità alle vostre spalle
  6. Migliora la postura
  7. Previene lesioni alla bassa schiena
  8. Costo zero
  9. Aumenta il testosterone
  10. Riduce lo sviluppo dell'osteoporosi

Fatta questa piccola premessa, sappiate che ci sono mille modi per effettuare questo splendido esercizio, in questo articolo video, vi proponiamo 24 modi per effettuarlo:

  1. SINGLE LEG PUSH UP
  2. PUSH UP CON BRACCIA LARGHE
  3. PUSH UP ESPLOSIVI
  4. PUSH UP A BRACCIA STRETTE
  5. PUSH UP CON APPLAUSO
  6. WIDE HAND PUSH UP
  7. PUSH UP CON APPLAUSO POSTERIORE
  8. PUSH CON CAMBIO DELLA POSIZIONE DELLE MANI DOPO OGNI RIPETIZIONE
  9. PUSH UP CON ALZATA LATERALE
  10. PUSH UP CON TOCCO DELLA SPALLA
  11. PUSH UP CON GINOCCHIATA
  12. PIKE PUSH UP
  13. CROSSOVER PUSH UP
  14. PUSH UP JACK
  15. SPIDERMAN PUSH UP
  16. PUSH UP DELL'ALLIGATORE
  17. PUSH UP DELLO SCORPIONE
  18. SPIDERMAN PUSH UP IN MOVIMENTO
  19. BIRD DOG PUSH UP
  20. ARCHER PUSH UP
  21. CORKSCREW PUSH UP
  22. PUSH UP AD UN BRACCIO
  23. PUSH UP CON PIEDI ELEVATI
  24. PUSH UP CON ALZATA FRONTALE IN AVANTI

Buona Visione

https://www.youtube.com/watch?v=-sFU4_b8lWc


Scritto da: ABC Staff

Potrebbe interessarti anche

Ultimi post pubblicati