Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

10 Alimenti Top che non Devono Mancare nella Dieta

data di redazione: 22 Marzo 2014 - data modifica: 01 Ottobre 2014
10 Alimenti Top che non Devono Mancare nella Dieta

alimenti sani da inserire nella propria dieta

I 10 alimenti più sani che dovrebbe essere nella vostra dieta

Molti sono gli alimenti che bisogna mangiare, ma per voi abbiamo scelto una lista dei 10 alimenti essenziali in una dieta. Scopriammo insieme quali sono i vantaggi di questi 10 alimenti super ricchi di nutrienti.

I Top 10 alimenti più sani:

 

1. Semi di Chia

Contengono:

  • Alta concentrazione di acidi grassi omega-3
  • Eccellente fonte di fibra (10g in solo 2 cucchiai!)
  • Ricco di antiossidanti
  • Regolatore dei livelli di insulina
  • Senza glutine!

2. Mandorle e Noci

Contengono:

  • Alimento tutto in uno... proteine, grassi, carboidrati
  • Vitamina E (aiuta a prevenire i rischi cardiovascolari)
  • Gli acidi grassi Omega-3 (soprattutto nelle noci)
  • Ricco di L-Arginina (può contribuire a migliorare la funzione dei vasi sanguigni)
  • Ad alto contenuto di fibra
  • Alcuni vantaggi delle noci:
  • Facilita la digestione
  • Aumenta l'assorbimento delle vitamine

 

3. Quinoa

Contiene:

  • Contiene tutti gli aminoacidi essenziali che lo rende una proteina completa
  • Senza glutine, fonte di carboidrati complessi (la quinoa è in realtà un seme ... non è un grano)
  • Elevato livello di manganese (antiossidante)
  • Elevato livello di magnesio
  • Ad alto contenuto di fibra

4. Riso nero

Contiene:

  • Gli stessi antiossidanti che si trovano nei mirtilli senza zucchero!
  • Più del doppio della quantità di fibra rispetto ad alcuni tipi di riso bianco
  • Aiuta a ridurre il colesterolo
  • Senza glutine, fonte di carboidrati complessi

 

5. Carne di Bufalo

Contiene:

  • Fonte estremamente magra di proteine ​​(calorie, grassi e colesterolo ancora più bassi rispetto alla maggior parte di pesce e pollo!)
  • Ricco di acidi grassi Omega-3
  • Contenuto di ferro (particolarmente ottimo per le donne!)

6. Salmone (selvaggio dell'Alaska Pescato)

Contiene:

  • Un alto contenuto di acidi grassi Omega-3
  • Alta fonte di proteine ​​di qualità
  • Selenio (aiuta la funzione tiroidea)

 

7. Uova biologiche

Contengono:

  • Ottima fonte di proteine
  • Gli acidi grassi Omega-3 (nel tuorlo)
  • Ricco di vitamine (come la vit. B, E, D. ..)
  • La biotina (ottimo per i capelli, pelle e unghie!)
  • Oltre a potassio, colina, acido folico ...

8. Cavolfiore

Contiene:

  • Ricco di antiossidanti
  • Buona alta fonte di fibra
  • Alto contenuto di vitamina K (aiuta a ridurre l'infiammazione)
  • Tantissimi studi collegano il consumo di cavolfiore (e altre verdure crocifere) alla prevenzione del cancro

9. Spinaci

Contengono:

  • Una grande quantità di vitamina A (aiuta l'immunità)
  • Super antiossidanti
  • Contiene flavonoidi (proprietà anti-cancro)
  • Alto contenuto di ferro

10. Acqua

Anche se non è un cibo, l'acqua è così importante da non trascurare di berne almeno 2 litri al giorno. 
Questo aiuta sia in casi di dimagrimento per ripulire il corpo dalle tossine, sia per chi pratica sport per l'importanza dell'idratazione, i vantaggi dell'acqua sono infiniti e quindi non siate pigri nel bere!

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

I Tuorli D'uovo Sono Sani? Informazioni Nutrizionali, Benefici E Rischi
14 Novembre 2017

I Tuorli D'uovo Sono Sani? Informazioni Nutrizionali, Benefici E Rischi

La parte gialla delle uova contiene molte vitamine e minerali importanti che sono utili per la salute. I tuorli d'uovo contengono nutrienti come la luteina e la zeaxantina, che sono importanti per gli occhi. Essi contengono anche la colina, che serve per il cervello e i nervi.

I 7 Migliori Alimenti Contro l’Invecchiamento
11 Maggio 2016

I 7 Migliori Alimenti Contro l’Invecchiamento

Mangia bene e sembrerai più giovane. Ecco 7 alimenti anti-invecchiamento che possono aiutarti a cancellare le rughe e a dimostrare qualche anno in meno

​Spesso si sente dire "mangia bene e sembrerai più giovane", niente di più vero. Si dice anche che noi siamo quello che mangiamo, però motti a parte, esistono degli alimenti che sono dei propri elisir della giovinezza.

Ultimi post pubblicati

Shawn Rhoden Squalificato a Vita
23 Luglio 2019

Shawn Rhoden Squalificato a Vita

Il 2019 non ha portato fortuna a Shawn Rhoden, infatti il campione in carica,  non potrà più gareggiare sul palco del mr Olympia per il resto della sua vita. Dopo l’accusa di stupro, l'azienda che organizza l'evento del mr Olympia ha deciso di squalificare a vita il vincitore del mr Olympia 2018.

PRONATORE ROTONDO
18 Luglio 2019

PRONATORE ROTONDO

Origine - Inserzione - Azione

Il muscolo pronatore rotondo fa parte dei muscoli del primo strato della regione anteriore dell'avambraccio ove è anche il più laterale.