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25 Ottimi Alimenti divisi in Colazione Pranzo e Cena

data di redazione: 27 Gennaio 2014 - data modifica: 01 Ottobre 2014
25 Ottimi Alimenti divisi in Colazione Pranzo e Cena

I migliori: 7 alimenti a colazione, 9 a pranzo e 9 a cena

25 Top Alimenti dalla colazione alla cena

Un buon cibo per l'alimentazione deve fornire un sacco di energia, avere bassi livelli di grassi e non deve essere lavorato con sostanze chimiche inutili. Vogliamo anche alimenti con abbondanza di proteine ​​per far incrementare i muscoli rendendoli più grandi, oltre che a favorire la perdita di peso. A volte è difficile scegliere cibi sani per un pasto veloce, ecco allora che vogliamo fornirvi una lista dei migliori 25 alimenti, divisi in 7 a colazioni, 9 a pranzo e 9 alimenti per la cena.

 

7 Alimenti Ottimi per la colazione

  • 1) Uova di ruspanti - Le uova sono davvero ottime. Esse sono ricche di proteine ​​e il tuorlo è ricco di vitamine e grassi sani. Le uova strapazzate, sode e in camicia sono le opzioni più sane.
  • 2) Pancetta magra - Sì, pancetta! Gli atleti inglesi la usano, il Bacon, magro, è un alimento sano. La pancetta biologica è migliore in quanto ha un più basso contenuto di nitrati. Ha un buon apporto di proteine.
  • 3) Muffins integrali e proteici- Anche per chi segue una dieta a basso contenuto di carboidrati, i muffin integrali sono una grande fonte di energia, senza un grave impatto sull'indice glicemico, inoltre sono a basso contenuto di grassi e proteici se usate questa ricetta Muffins Proteici.
  • 4) Il miele di Manuka - Non solo ogni tipo di miele, ma il miele di Manuka in particolare. Ora venduto nella maggior parte dei supermercati, questo miele ha alcune proprietà d'amplificazione come super-immunitario. Aiuta a recuperare più velocemente.
  • 5) Fiocchi d'avena - Se avete voglia di cereali per la colazione, l'avena è a basso indice glicemico, sano e gustoso. Hanno anche un buon contenuto di proteine ​​e pochi grassi. Ottimi con dei pezzi di noci. I fiocchi d'avena, sono la base delle colazioni di ogni atleta che si rispetti.
  • 6) Yogurt greco / zero- Lo Yogurt greco non è solo per le donne! Alcune marche hanno zero grassi e contengono circa il 10% di proteine ​​per 100 calorie. Ottimo inizio di giornata.
  • 7) Burro di arachidi – Da sceglierlo senza zuccheri e grassi aggiunti. Un ottima fonte di grassi e proteine, ottimo da aggiungere ad una sana colazione.

 

9 Alimenti Ottimi per il pranzo

  • 8) Acqua di cocco - L'ultima mania per gli appassionati del fitness, l'acqua di cocco è ottima per reidratare. Piena di elettroliti, ch ne fa una grande bevanda per il recupero.
  • 9) Fagioli al forno – I fagioli sono un'ottima fonte di fibre, proteine, in salsa di pomodoro è un pasto eccellente!
  • 10) Pizza sottile croccante - Sì, la pizza può essere sana. Mangiare una pizza sottile croccante con formaggio e bresaola di tacchino, otterrete carboidrati bassi, pochi grassi, e tante proteine. Guardate questa nostra ricetta se volete qualcosa di tosto.
  • 11) Pane integrale con semi - Se avete intenzione di mangiare del pane, prendete un pane integrale, l'ideale con i semi. Bontà Extra oltre ad una certa carica di energia.
  • 12) Pollo cotto - Uno modo di mangiare proteico e veloce, è il pollo al supermercato. Sia il petto o le cosce, contribuiranno ad un ottima fonte di proteine per un pranzo sano e pieno di bontà.
  • 13) Tonno in scatola – il tonno è uno dei pesci più sani, ricco di proteine, oli sani e grassi che lo rendono un ottimo alimento. Tonno con un filo di maionese light è una scelta popolare per gli appassionati di fitness che vogliono guadagnare massa muscolare.
  • 14) Pomodori – I pomodori sono un ottimo alimento ricco di vitamina C e con proprietà antiossidanti che aiutano a scongiurare il cancro alla prostata, uno dei principali killer del cancro tra gli uomini.
  • 15) Hummus - Realizzato con ceci e olio d'oliva, l'hummus è ricco di proteine ​​e oli sani. Aggiungete delle spezie, olive o peperoni arrosto.
  • 16) Hamburger magri - Una buon hamburger a base di carne macinata magra è un ottimo pasto per gli atleti, evitareovviamente quelli dei ristoranti e fast food.

 

9 Alimenti Ottimi per la cena

  • 17) Carne macinata - Vedi la nostra nota sulla hamburger qui sopra. Fate uno stufato di manzo e peperoni. La carne di manzo macinata è una fonte eccellente di proteine ​​con circa 27 grammi di proteine ​​per 100 g. Inoltre contiene anche creatina.
  • 18) Carne magra di maiale - maiale è un'altra eccellente carne, contiene proteine ​​e un po 'più creatina del manzo.
  • 19) Agnello al curry - L'agnello, una carne spesso trascurata. Gustoso, ricco e pieno di proteine, con un goccio di Curry è delizioso, con un extra di pomodori, manterrete la prostata sana e felice.
  • 20) Aglio - L'Aglio è sano. Vedi il nostro articolo sullo zenzero e aglio . Può essere aggiunto a quasi ogni pasto - in umido, arrosto per dare sapore, consumato crudo per la salute e tante altre funzioni come spiegato nell'articolo. Usate il buon senso se siete a contatto con delle persone a causa del particolare odore dell'alito che emanerete!
  • 21) Piselli - I piselli freschi, piccole umili palline verdi piene di bontà. I piselli surgelati sono pieni di sostanze nutritive ed occorrono solo pochi minuti per cucinarli. Sono legumi e contengono proteine.
  • 22) Patate dolci - Deliziose e grande fonte di energia. Alimento popolare ttra i culturisti. Le patate dolci vs patate bianche – vincono quelle dolci! Sono a basso indice glicemico, danno energia a lento rilascio e i livelli di zucchero nel sangue non aumentano troppo rapidamente, ottimo per evitare l'aumento di grasso.
  • 23) Broccoli - Uno dei cosiddetti supercibi. Con qualunque nome lo chiamate, è pieno di bontà naturale.
  • 24) Pasta con pesto verde - Pesto, fatto di formaggio basilico, olio d'oliva e pinoli, è sano e delizioso. Ottimo con la pasta. Facile e veloce da preparare e tanto gustoso.
  • 25) Salmone al fornoIl salmone è un ottima fonte di acidi grassi omega 3, ricco di proteine e ottimo come sapore. Mangiato a cena, favorisce la perdita di grasso urante la notte, mentre le proteine lavorano per costruire muscolo. Due volte a settimana non deve mancare nella vostra dieta.

Così, ci siete. 25 fantastiche idee per il cibo. Ora non avete scuse per non alimentare il vostro corpo con cibo sano.

Scritto da: ABC Team
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