Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

4 modi per smettere di mangiare di notte

data di redazione: 01 Febbraio 2014 - data modifica: 30 Settembre 2014
4 modi per smettere di mangiare di notte

Il cibo assunto di notte fa ingrassare in quanto il corpo è programmato per dormire

Alcune persone si svegliano di notte e svaligiano le credenze della cucina ed il frigorifero triturando qualsiasi cosa gli passi davanti alla bocca, dal dolce al salato.

 

A voi  vi è mai capitato?

 

vi piacerebbe smettere di mangiare di notte, ma non avete idea di come placare questa insana voglia?

 

E’ necessario sapere che le calorie vengono assorbite in modo differente in funzione dell’ora in cui vengono assunte. A sostenerlo sono alcuni ricercatori universitari dell’Illinois (Stati Uniti) che hanno condotto test sui topi. Grazie a questa analisi condotta sui topi, è stato scoperto che la medesima quantità di cibo mangiata nelle ore notturne fa ingrassare molto di più se viene assimilata nelle ore destinate al sonno.

 

Nel corso dell’esperimento, è stato infatti comprovato che un gruppo di topi nutriti con una dieta ipercalorica negli orari notturni, ha messo su il doppio del peso rispetto agli altri topi che si nutrivano con gli stessi alimenti, ma negli orari diurni.

 

Perché la gente mangia di notte senza controllo?

 

Tra le altre cause abbiamo:

  • disturbo del comportamento alimentare
  • disturbo del sonno
  • disturbo dell’umore
  • stress

 

Mangiare di notte è poco indicato, in quanto in questa fase il corpo ha la tendenza ad accumulare tutto ciò che viene introdotto, finendo col farvi ingrassare con più facilità.

 

Ecco 4 rimedi per cercare di smettere con tale “vizio notturno”

 

  1. Immediatamente dopo aver fatto l’ultimo pasto della giornata, provvedete a lavarvi i denti con un dentifricio al sapore di menta, sciacquandovi con del collutorio in grado di mantenere a lungo il suo sapore in bocca.
  2. Gomme da masticare: grazie ai chewingum riuscirete a controllare meglio la fame notturna.
  3. Bagno caldo vi concilierà il sonno e arriverete al mattino senza risvegli inopportuni
  4. A cena non Mangiate MIGLIO ma frutta e verdura e cereali integrali, accompagnandoli ad un pasto proteico (uova, carne, pesce). Vi si riempirà lo stomaco e non avrete fame nella serata e nella notte.

CONSIGLI EXTRA

Iniziate a praticare un’attività sportiva, iscrivetevi in palestra e vedrete che questi problemi svaniranno come una bolla di sapone, in quanto in palestra allenamento ed alimentazione vanno a braccetto e quindi imparerete a nutrirvi come si deve ed il cibo diventerà per voi importante perché fonte di nutrimento per i vostri amati muscoli e non per la mente.

 

 

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

11 miti da sfatare sul dimagrimento
14 Febbraio 2016

11 miti da sfatare sul dimagrimento

Le false credenze incrementano le cattive abitudini a tavola e sono nemiche della nostra linea

11 cose importanti che dobbiamo sapere per non ingrassare ma soprattutto per sfatare alcuni miti o false convinzioni.

Consigli sul Pranzo d'Asporto
02 Aprile 2015

Consigli sul Pranzo d'Asporto

Consigli su come consumare fuori casa il vostro pranzo

Le regole di base per consumare un buon pranzo, inanzittutto sono collegate al tempo e quindi bisogna concedersi un giusto spazio, nell'arco della giornata, per consumare in maniera rilassata questo pasto. E' necessario masticare bene il cibo per favorire la digestione e l'assimiliazione delle sostanze nutritive, quindi la fretta non permette tali operazioni.

Ultimi post pubblicati

Camminare 1 Ora al Giorno quanto Aiuta a Perdere Peso?
30 Maggio 2020

Camminare 1 Ora al Giorno quanto Aiuta a Perdere Peso?

Camminare è un'ottima forma di esercizio che può aiutare a perdere peso e fornire altri benefici per la salute. Tuttavia, rispetto ad altre forme di esercizio fisico, molte persone non considerano il camminare efficace o efficiente per la perdita di peso.

7 Vantaggi dello Squat e Varianti da Fare
29 Maggio 2020

7 Vantaggi dello Squat e Varianti da Fare

Squat a casa o in palestra, i vantaggi del farlo

Lo squat è un esercizio di allenamento dinamico della forza che richiede che diversi muscoli della parte superiore e inferiore del corpo lavorino contemporaneamente. Molti di questi muscoli aiutano a svolgere attività quotidiane come camminare, salire le scale, piegarsi o trasportare carichi pesanti. Aiutano anche a svolgere attività legate all'atletica.