Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Alimenti Amici Del Nostro Sistema Immunitario

data di redazione: 05 Dicembre 2018
Alimenti Amici Del Nostro Sistema Immunitario

Di una cosa siamo sicuri, cioè che il nostro benessere è strettamente legato al nostro modo di nutrirci, e la nostra alimentazione è senza ombra di dubbio collegata e dipendente dal nostro sistema immunitario. Ed è di quest'ultimo che oggi vogliamo parlare.

Il sistema immunitario è un complesso sistema di difese di cui il nostro organismo dispone per proteggersi dalle aggressioni di batteri, virus e agenti irritanti che penetrano al suo interno. 

Ne fanno parte la pelle, le mucose del naso e della gola e gli acidi dell'apparato digerente, ma anche i globuli bianchi, cellule specializzate che circolano nei fluidi corporei e contribuiscono a proteggere il nostro corpo dalle infezioni.

Sono sempre più numerosi i dati che confermano che le bevande e i cibi che consumiamo abitualmente condizionano in modo profondo la nostra capacità di affrontare le malattie. 

Al riguardo, la ricerca conferma che una dieta povera di vitamina C, beta-carotene e zinco riduce l'efficienza del sistema immunitario contro organismi e sostanze tossiche e che alcuni nutrienti possono avere un ruolo importante nella prevenzione di uno dei mali più acerrimi degli ultimi decenni, il cancro. 

Per mantenere un sistema immunitario forte ed efficiente contro sostanze e microrganismi nocivi è importante seguire uno stile di vita non stressante e sano, praticare attività sportiva in modo costante e non per ultima e meno importante un'alimentazione ricca di fitonutrienti.

Secondo il parere di alcuni nutrizionisti l'utilizzo regolare di integratori di vitamina C, beta-carotene e selenio aiuta a prevenire alcune forme di cancro e come per tanti altri alimenti (che possiamo definire "alimenti terapeutici") contribuisce in generale a rafforzare le difese immunitarie. Elenchiamo qui di seguito alcuni tra i più importanti "alimenti terapeutici".

BROCCOLI

Carichi di vitamina C ed E, aiutano a bloccare i carcinogeni prima che danneggino le cellule e scatenino la formazione di tumori. Sono utili per prevenire i rischi di tumore al polmone e del colon

AGLIO

Contiene l'Allicina, aiuta a prevenire le infezioni batteriche, virali e micotiche, ed è utile per rafforzare le difese immunitarie di bambini e adulti, soprattutto nei mesi invernali

PATATE DOLCI

Forniscono beta-carotene, precursore della vitamina A, che protegge dalle infezioni polmonari. È utile in particolare ai vegetariani, spesso carenti di vitamina A

CARNI ROSSE

Ricche di proteine, ferro e zinco, forniscono i minerali necessari al funzionamento del sistema linfatico. Sono utili per ripristinare le riserve di minerali e proteine dopo ripetute infezioni

PANE INTEGRALE

Contiene carboidrati e ferro, ricco quindi di fibre insolubili che legano i carcinogeni e li eliminano con le feci. È utile per prevenire il tumore al colon e migliorare la funzionalità intestinale

ARANCE

Famose per essere ricche di vitamina C, apportano molti antiossidanti, utili soprattutto nei periodi di malattia. Le arance diventano nostre grandi alleate per alleviare i sintomi del raffreddore e prevenire danni ai tessuti nel corso di infezioni

SEMI DI GIRASOLE

Contengono acidi grassi Omega-6, vitamina E e proteine, apportano quindi grassi essenziali che aiutano le mucose a combattere i batteri, migliorando di fatto l'efficacia delle risposte immunitarie

CIPOLLA
Anche queste ricche di allicina, le cipolle e i cipollotti aiutano a combattere le infezioni virali, batteriche e fungine, quindi a contrastare le comuni infezioni dei mesi invernali

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Parmigiano Reggiano o Grana Padano?
20 Agosto 2015

Parmigiano Reggiano o Grana Padano?

Le Differenze Sostanziali di 2 Celebri Formaggi Italiani Apparentemente Uguali

Il Parmigiano Reggiano e la Grana Padano sono 2 formaggi DOP, entrambi caratterizzati dalla pasta semidura, nascono nelle regioni del Nord Italia, vengono utilizzati per condire piatti di pasta fumanti in tutto il mondo, hanno gusto, colore ed odore simili, ma sono 2 formaggi diversi, vediamo in cosa consistono le principali differenze di questi due celeberrimi formaggi italiani.

Aumentare la Libido con gli integratori ed alimentazione
14 Febbraio 2019

Aumentare la Libido con gli integratori ed alimentazione

Quando si tratta di stimolare l'attività sessuale, l'elenco di alimenti con potenziali proprietà afrodisiacche è molto lungo. Tuttavia, solo una piccola parte di questi presunti afrodisiaci è sostenuta dalla scienza.

Ultimi post pubblicati

Nuovo Allenamento Americano Per Massa e Definizione
14 Luglio 2020

Nuovo Allenamento Americano Per Massa e Definizione

Negli Stati Uniti sono tornati di moda i programmi di allenamento OLD STYLE in FULL BODY. Nelle schede di allenamento in FULL BODY, tutto il corpo viene allenato in ogni seduta; molti preparatori hanno verificato che, l'allenamento in multi-frequenza, è da preferire all'allenamento in mono-frequenza, soprattutto se parliamo di natural bodybuilding.

L'importanza di Scegliere un Buon Maestro per il Proprio Allenamento
07 Luglio 2020

L'importanza di Scegliere un Buon Maestro per il Proprio Allenamento

Avere un buon Maestro per i propri allenamenti vuol dire evitare una serie di errori e perdite di tempo che tarderebbero l'arrivo dei risultati sperati. Infatti, nel mondo del fitness e dell'allenamento in generale e come nella vita il fallimento è alla base del processo di apprendimento: è impossibile apprendere bene una cosa senza prima averla affrontata in tutte le sue forme incluse quelle più dolorose.