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PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ANNUALE DA CASA PER MASSA, FORZA E DEFINIZIONE
Tipo di allenamento in multifrequenza
Programma di allenamento in Multi frequenza della durata di 1 anno intero composto da ben 10 schede progressive, aventi obiettivi diversi, della durata di 4 settimane cadauna.
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
E' un programma che può essere effettuato sia in palestra, sia in casa nelle vostre Home Gym.
L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni.
E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B. L'ottimo sarebbero 4 sedute di allenamento con un giorno infrasettimanale di riposo.
La Frutta e suoi benefici per la salute
Tutti i vari benefici nutrizionali che la frutta fresca e secca apporta alla salute. I vari nutrienti contenuti in questi alimenti naturali, eventuali precauzioni da tener conto e consiglio per la preparazione ed il consumo.
8 Benefici Per La Salute Apportati Dai Vari Tipi Di Noci - Frutta Secca A Guscio -
Come migliorare la salute, migliorare il dimagrimento e aumentare i nutrienti con questo super alimento
La frutta secca a guscio, pur essendo ricca di grassi, ha una quantità impressionante di benefici per la salute (e peso). I vari tipi di noci sono tecnicamente considerati un frutto (frutta secca a guscio).
Le Mandorle ed i sorprendenti benefici per la salute
Perché mangiare mandorle? Sono tanti i benefici che avrai se sgranocchi mandorle
Mangiare le mandorle come abitudine, inserendole nei vostri piatti, come spuntino accompagnate da yogurt e frutta possono portare benefici che neanche immaginavi.
Nopal o Fico d'India: Benefici e Vantaggi per la Salute
Informazioni nutrizionali, benefici e precauzioni e ricette delle nopale
Le Nopal e i fiori di fico d'india sono ricchi di antiossidanti, vitamine, minerali e fibre. Sono una sana aggiunta per una dieta equilibrata e possono aiutare a ridurre gli zuccheri nel sangue quando vengono consumati con un pasto bilanciato.
Kiwi
I benefici del kiwi per la salute
I Kiwi è un cibo denso di nutrienti, nel senso che sono ricchi di nutrienti e poveri di calorie. I possibili benefici del consumo di kiwi per la salute includono mantenere il tono della pelle sana e consistenza, ridurre la pressione sanguigna e prevenire le malattie cardiache e ictus.
Limone: Come Utilizzarlo con la Buccia per Maggiori Benefici e Sapore
Molti chef nei ristoranti utilizzano l'intero limone e non sprecano nulla. La maggior parte di noi a casa, tende solo a spremere un po' di succo sul cibo, ignorando il resto del frutto. Ci sono molti benefici ulteriori per la salute
Sorbetto di Cocomero
Combattiamo la calura estiva con questa semplice ricetta
Grazie al suo elevato contenuto d'acqua, pari al 95%, il cocomero è indubbiamente un alimento molto rinfrescante ed idoneo per il periodo estivo, d'altronde se madre natura fa crescere i cocomeri in estate un motivo ci sarà. Il liquido del cocomero è la bevanda naturale perfetta per reintegrare i sali minerali persi con il sudore durante le calde giornate estive.
Fichi Freschi
Benefici per la Salute e Informazioni nutrizionali di Questo Frutto
Il fico è naturalmente ricco di fitonutrienti, antiossidanti e vitamine che aiutano e beneficiano la salute. I fichi secchi, invece, sono una fonte altamente concentrata di sali minerali e vitamine.
Fragole
Tutti i benefici nutrizionali per la salute apportati da questo frutto
Mangiare fragole fresche d'estate è uno dei più popolari, rinfrescanti e salutari gesti che possiamo fare. Le fragoline di bosco erano popolari già nei tempi degli antichi Romani e sono state utilizzate per una vasta gamma di scopi medicinali, come alleviare l'infiammazione, febbre, calcoli renali, alito cattivo, gotta e altro ancora.
Bacche di Goji
Tutte le proprietà nutrizionali e benefiche per la salute di questo alimento funzionale
Bacche di goji, conosciute anche come Wolfberry o wolfberries: Vantaggi, usi e indicazioni delle Bacche di Goji. Proprietà medicinali delle Bacche di Goji, dosaggi, effetti collaterali. Origini delle Bacche di Goji, informazioni nutrizionali, ricerche e combinazione sinergiche con altre piante... in pratica tutto quello che bisogna sapere su questo eccellente frutto altamente nutrizionale.
L'acaí, Il Frutto Dei Lottatori Di Brazilian Jiu Jitsu
Estremamente calorico e carico di proteine è il succo che sta spopolando nel mondo fra i lottatori
È un frutto dall'elevato contenuto proteico e calorico, e di alte percentuali di ferro, e a tutt'oggi è il frutto "dei lottatori di Brazilian Jiu Jitsu", consumatissimo in Brasile e venduto negli ultimi anni anche in Europa durante le competizioni più importanti come l'Europeo di Lisbona.
Biologico o non biologico, questo è il problema
Una guida per difendersi dalle truffe
Purtroppo la dura realtà è questa: sta crescendo a dismisura la domanda di prodotti biologici ma aumentano altresì in maniera esponenziale le truffe. Come salvaguardarci?
I Benefici apportati dal Cocco
La noce di cocco che acquistiamo nel negozio non assomiglia alla noce di cocco che cresce su una palma da cocco. Una noce di cocco incontaminata ha tre strati. Lo strato più esterno, che è tipicamente liscio con un colore verdastro, è chiamato esocarpo. Il livello successivo è lo strato fibroso , o mesocarpo, che circonda in ultima analisi, lo strato legnoso duro chiamato l'endocarpo. L'endocarpo circonda il seme. In generale, quando si acquista una noce di cocco al supermercato l'esocarpo e mesocarpo vengono rimossi e ciò che si vede è l'endocarpo.
Burro di Arachidi, Burro di Mandorle o Burro di Anacardi: Quale è Meglio?
Naturalmente, il burro di arachidi è ancora oggi tra i più popolari, ma negli ultimi dieci anni o giù di lì, altri prodotti hanno portato un po' di concorrenza, come il burro di anacardi e il burro di mandorle. Probabilmente per il fatto che siamo coscenti che la frutta a guscio, come appunto noci, arachidi e anacardi, promuovono la salute cardiaca e generale.
10 Frutti ed Ortaggi che Aiutano la Salute dei nostri Denti
La frutta e la verdura che facciano bene è oramai di dominio pubblico, ma lo sapete che alcuni prodotti dell'orto, servono anche per mantenere sani ed in salute i vostri Denti?
Granite di Frutta Fatte in Casa
Cosa c'è di meglio di una buona granita fatta in casa per allietare le giornate afose estive? La preparazione delle 5 ricette di granita alla frutta è veloce e semplice; non viene richiesto l'ausilio della gelatiera, l'unico elettrodomestico richiesto è il frullatore e/o mixer da cucina.
Mandorle i 9 Perché di un Ottimo Alimento
Un seme dalle ricche proprietà nutritive
Le mandorle sono il seme di un albero incredibilmente popolare. Pur essendo ricchi di grassi, questi semi sono altamente nutrienti ed estremamente salutari. Qui sono elencayi 9 benefici per la salute, supportati da studi, che le mandorle possono contribuire a dare.
Pistacchio
I benefici per la salute apportati dal consumo di pistacchi sono innumerevoli: aiutano ad avere un cuore sano, aiutano nella gestione del peso, servono come prevenzione del diabete, aiutano coloro che hanno ipertensione e aiutano coloro che hanno difficoltà nella digestione. Le vitamine, i minerali, i grassi e le proteine presenti nel pistacchio sono sostanze benefiche per la nostra salute.
I 30 Frutti Più Potenti del Mondo
In questo articolo vogliamo proporre un'interessante studio effettuato sui 30 frutti con il più alto contenuto di sostanze antiossidanti del mondo. E' una questione che può interessare tutti coloro che vogliono preservare la propria salute attraverso l'alimentazione.
Lamponi
Quali sono i benefici per la salute apportati dai lamponi?
Conosciuti come caramelle della natura, i lamponi selvatici sono stati raccolti e cosumati dagli esseri umani per migliaia di anni. Con il loro colore ricco, dolce gusto succoso e potere antiossidante, non c'è da meravigliarsi i lamponi rimangono uno dei frutti più consumati al mondo.
