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PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ANNUALE DA CASA PER MASSA, FORZA E DEFINIZIONE
Tipo di allenamento in multifrequenza
Programma di allenamento in Multi frequenza della durata di 1 anno intero composto da ben 10 schede progressive, aventi obiettivi diversi, della durata di 4 settimane cadauna.
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
E' un programma che può essere effettuato sia in palestra, sia in casa nelle vostre Home Gym.
L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni.
E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B. L'ottimo sarebbero 4 sedute di allenamento con un giorno infrasettimanale di riposo.
10 Frutti ed Ortaggi che Aiutano la Salute dei nostri Denti
La frutta e la verdura che facciano bene è oramai di dominio pubblico, ma lo sapete che alcuni prodotti dell'orto, servono anche per mantenere sani ed in salute i vostri Denti?
In questo articolo parleremo di:
- ananas
- basilico
- carote
- broccoli
- zenzero
- semi di sesamo
- verdure a fogli verdi
- fragole
- cipolle crude
- pere e mele
L'ananas svolge la funzione di "smacchiatore" naturale nel momento in cui vine mangiato e questo frutto ha il potere di rimuovere le macchie se consumato con frequenza
BASILICO
Il basilico è un antibiotico naturale ed aiuta a ridurre i batteri che si vengono a formare in bocca. Masticatelo a crudo, oppure condite i vostri spaghetti con dell'ottimo basilico crudo.
Le carote contengono la VITAMINA A, che è un elemento indispensabile per mantenere sano lo smalto dei denti.
Il Consumo di broccoli e di cetrioli stimolano a produrre più saliva che nel tempo aiuta ad eliminare le macchie sui denti.
Lo zenzero agisce come anti infiammatorio ed aiuta i tessuti delle bocca, che sono fondamentali per una corretta igiene orale.
Il sesamo è una specie di scrub naturale per eliminare progressivamente la placca che si viene a creare sui denti.
Le verdure a foglie verdi contengono FERRO, che aiuta a creare una pellicola resistente agli acidi che macchiano lo smalto.
Le fragole contengono acido malico. L'acido malico agisce come una sostanza che erode e rimuove la macchie sulla superficie del dente, specie di vino e caffè.
Le cipolle crude aiutano a ridurre la formazione dei batteri che si creano in bocca e che contribuiscono a formare le carie.
PERE & MELE
Il consumo di pere e mele aumentano la produzione salivare che nel tempo aiuta ad eliminare le macchie che si formano sui denti.
Se cliccate sopra al titolo di ogni prodotto avrete una recensione più dettagliata.
Buon ABC Allenamento
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Le mandorle sono ricche di vitamine, minerali, proteine e fibre, e sono associate ad una serie di benefici per la salute. Solo una manciata di mandorle, circa 30 grammi, contiene un ottavo delle nostre proteine necessarie al giorno, circa 7. Le mandorle possono essere mangiate da sole, crude o tostate. Sono anche gli ingredienti di molti piatti. Le mandorle sono disponibili a fette, in fiocchi, scaglie, come farina, olio, burro o latte di mandorla.
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Il mango è un membro della famiglia delle anacardiacee e fa parte delle drupacee, un tipo di cibo vegetale in cui una parte carnosa esterna circonda un guscio (quello che noi a volte chiamiamo comunemente nocciolo o osso) con un seme all'interno. Olive, datteri e noci di cocco anch'essi delle drupe.
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