Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

7 Motivi per Consumare le Fragole

data di redazione: 04 Giugno 2015 - data modifica: 31 Maggio 2015
7 Motivi per Consumare le Fragole

La Fragola, uno dei più potenti Frutti che la natura ci abbia donato

Dopo aver redatto un articolo sulla ciliegia, oggi parleremo dei 7 motivi per consumare la fragola, un altro frutto potentissimo che la natura ci ha donato. Non solo sono succose, fresche, estive e deliziose, sono un alimento che nei paesi anglossassoni definirebbero superfood. E' ricco di di nutrienti antiossidanti (come la vitamina C), ma vediamo di entrare nel merito del discorso:

 

1) Fragole per il Sistema Immunitario


Le fragole sono un'ottima fonte di vitamina C; la maggior parte dei mammiferi, tranne gli esseri umani, hanno la capacità di produrre vitamina C naturalmente, pertanto l'uomo deve detrarla dagli alimenti.

Una porzione di fragole contiene 51,5 mg di vitamina C che equivale circa alla metà del fabbisogno giornaliero. La vitamina C è nota per aiutare il sistema immunitario, così come per essere un potente antiossidante post workout. Uno studio UCLA del 2010 ha scoperto che il potere antiossidante delle fragole diventa "biodisponibile" o "pronto a lavorare nel sangue" dopo aver mangiato il frutto di poche settimane.


2) Fragole per la salute degli occhi


Le proprietà antiossidanti delle fragole possono anche aiutare a prevenire la cataratta, l'opacizzazione del cristallino che può portare l'occhio alla cecità in età avanzata.

I nostri occhi richiedono la vitamina C per proteggerli:

  • da esposizione da radicali liberi
  • dai raggi UV del sole

La vitamina C svolge un ruolo importante nel rafforzamento della cornea dell'occhio e della retina. 

 

3) Fragole aiutano a combattere il cancro


La vitamina C è uno degli antiossidanti che possono aiutare l'uomo nella prevenzione del cancro, dato che un sistema immunitario sano è la migliore difesa del corpo umano. Un fitochimico chiamato acido ellagico è stato trovato nelle fragole.

L'acido ellagico ha dimostrato di sopprimere la crescita delle cellule del cancro. Le Fragole inoltre contengono antiossidanti quali:

  • luteina
  • zeathancins

Gli antiossidanti sono gli spazzini dei radicali liberi e neutralizzano l'effetto potenzialmente negativo che possono avere sulle nostre cellule. 

 

4) Fragole contro le rughe


Il potere della vitamina C nelle fragole continua, in quanto è di vitale importanza per la produzione di collagene, che aiuta a migliorare l'elasticità e la resilienza della pelle.

Dal momento che perdiamo il collagene con l'avanzare dell'età, mangiare cibi ricchi di vitamina C può rendere la pelle più giovane e turgida. I ricercatori della Hallym University nella Repubblica di Corea hanno concluso che l'acido ellagico ha visibilmente impedito la distruzione del collagene con risposte anti-infiammatorie.

5) Fragole contro il colesterolo cattivo


L'acido ellagico ed i flavonoidi, sostanze fitochimiche, sono in grado di fornire un effetto antiossidante dal quale ne può beneficiare la salute del cuore in vari modi.

Un modo è quello che le fragole contrastano l'effetto delle lipoproteine ​​a bassa densità, o colesterolo LDL cattivo nel sangue, che provoca la costruzione della placca nelle arterie. Un secondo modo è che le fragole forniscono un effetto anti-infiammatorio, che è anche un bene per il cuore.

I ricercatori del Clinical Nutrition e Risk Factor Modification del Centro di Toronto hanno studiato l'effetto delle fragole su una dieta ipolipidica e hanno concluso che l'aggiunta di fragole alla dieta riduce:

  • il danno ossidativo
  • i lipidi nel sangue

Svolgendo quindi un ruolo importante di prevenzione per le malattie cardiache e diabete .

 

6) Fragole regolano la pressione sanguigna


Il potassio è un altro nutriente importante per il cuore, e con 134 mg per porzione, le fragole sono considerate una "fonte media". Il Potassio può aiutare a regolare la pressione sanguigna e può aiutare a contribuire ad abbassare l'alta pressione sanguigna , agendo come un cuscinetto contro gli effetti negativi del sodio.

Con il loro impatto sulla riduzione del colesterolo LDL, l'infiammazione e la pressione alta, le fragole si sono guadagnate il titolo di uno dei frutti più salutari per il cuore che si possano mangiare.

 

7) Fragole per aiutare la Digestione


La Fibra è una sostanza indispensabile per avere una digestione sana; le fragole contengono naturalmente circa 2 g per porzione. I problemi che possono derivare da mancanza di fibra includono costipazione e diverticolite, ossia un'infiammazione dell'intestino che colpisce circa il 50 per cento delle persone con più di 60 anni, inoltre la fibra può anche aiutare a combattere il diabete di tipo 2. La Fibra aiuta a rallentare l'assorbimento degli zuccheri (cioè il glucosio) nel sangue.

 

In Conclusione consumate fragole più volte al giorno e qualche porzione mettetela nel freezer per l'inverno per arricchire i vostri Smoothies Naturali e salutari.

Buon ABC Allenamento

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Granite di Frutta Fatte in Casa
07 Luglio 2019

Granite di Frutta Fatte in Casa

Cosa c'è di meglio di una buona granita fatta in casa per allietare le giornate afose estive? La preparazione delle 5 ricette di granita alla frutta è veloce e semplice; non viene richiesto l'ausilio della gelatiera, l'unico elettrodomestico richiesto è il frullatore e/o mixer da cucina.

Arachidi
01 Ottobre 2014

Arachidi

I benefici nutrizionali delle arachidi per la salute

Botanicamente sono piante appartenenti alle Fabaceae famiglia del genere Arachis. Nome scientifico: Arachis hypogaea. Note come spagnolette, noccioline americane, ecc . benefici e informazioni nutrizionali dettagliate

Ultimi post pubblicati

Scheda da 3 Giorni Per Ingrossare Le Braccia
30 Novembre 2019

Scheda da 3 Giorni Per Ingrossare Le Braccia

In questo articolo parleremo del metodo indiretto e diretto per far aumentare la massa muscolare delle braccia. Si può definire lavoro INDIRETTO quello non diretto allo scopo.

Super Circuito Per Tonificare e Dimagrire
23 Novembre 2019

Super Circuito Per Tonificare e Dimagrire

Il Circuit Training è una forma di allenamento in cui gli atleti ruotano attraverso un determinato numero di stazioni, eseguendo diversi esercizi a tempo o ripetizioni, con il minimo riposo fino al completamento del circuito.