Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Banane e Fragole la Merenda Perfetta

data di redazione: 09 Aprile 2016
Banane e Fragole la Merenda Perfetta

Chi è che non ama le fragole e perchè dovremmo mangiarle? Beh, tanto per cominciare sono un'eccellente fonte di vitamina C, e contengono una buona dose di fibre, folacina, magnesio, ferro e potassio. Inoltre le fragole sono ricche di sostanze fitochimiche, che sono utili nella prevenzione delle malattie cardiovascolari, di alcuni tipi di tumore e di altre patologie legate all'invecchiamento. Le possiamo mangiare in tantissimi modi, tipo:

  • a colazione, tagliandole a pezzetti e unendole a fettine di melone cantalupo e yogurt naturale
  • con yogurt e muesli
  • da sole, con qualche goccia di limone
  • condite con aceto balsamico, pepe nero e basilico fresco
  • in insalata, unite a fagioli neri, mango, peperoni, sedano e menta fresca
  • in macedonia, con melone, mirtilli, lamponi, ananas, pere, arance, ecc.

È bene ricordare che le fragole sono estremamente delicate e che non sopportano le temperature elevate, per questo è meglio consumarle rapidamente una volta acquistate.

Le banane sono tra i frutti più consumati nel mondo. Dal punto di vista nutrizionale sono una buona fonte di potassio, di magnesio e di vitamina B6. Il nostro organismo sfrutta queste sostanze per mantenersi in salute.

Non tutti sanno che le banane sono anche ricche di antiossidanti, che aiutano a proteggere il nostro organismo dall'azione dei radicali liberi. Le banane rafforzano il sistema nervoso, aiutano nella perdita di peso e contribuiscono alla produzione dei globuli bianchi grazie al loro contributo di vitamina B6. Una banana di media grandezza (126 grammi circa) contiene 450 mg di potassio, 30 grammi di carboidrati, 3 grammi di fibre, 19 grammi di zuccheri e 1 grammo di proteine.

Sembra che il connubio Fragole e Banane sia perfetto, sia dal punto di vista nutrizionale, sia dal punto di vista del gusto. Un modo interessante per gustarsi le fragole? Senza dubbio un bel frullato, di fragole e banane.

FRULLATO DI FRAGOLE E BANANE

  • VALORE ENERGETICO - 158 KCal
  • PROTEINE - 10 g
  • GLUCIDI - 20 g
  • FIBRE ALIMENTARI - 2 g
  • GRASSI TOTALI - 4 g

INGREDIENTI

  • 70 grammi di fragole fresche
  • 1/2 banana
  • 170 ml di latte intero (in alternativa di soia)
  • 60 g di yogurt naturale
  • qualche goccia di estratto di vaniglia
  • ghiaccio tritato
  • Frullate tutti gli ingredienti finché non otterrete una bevanda cremosa, e servite ben freddo.
  • Se siete sportivi potete anche aggiungere 30 grammi di proteine del siero del latte.
Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Kiwi
01 Ottobre 2014

Kiwi

I benefici del kiwi per la salute

I Kiwi è un cibo denso di nutrienti, nel senso che sono ricchi di nutrienti e poveri di calorie. I possibili benefici del consumo di kiwi per la salute includono mantenere il tono della pelle sana e consistenza, ridurre la pressione sanguigna e prevenire le malattie cardiache e ictus.

Ananas
02 Ottobre 2014

Ananas

I benefici dell'ananas per la salute

Contrariamente alle credenze popolari, a causa della sua somiglianza con le pigne, l'ananas, non è originaria delle Hawaii. Ma Cristoforo Colombo, al suo ritorno in Europa dopo una delle sue spedizioni in Sud America, dove si crede abbia avuto origine, ha portato e fatto conoscere l'ananas.

Ultimi post pubblicati

Allenamenti Da Casa
25 Ottobre 2020

Allenamenti Da Casa

Quella di allenarsi a casa è quindi una scelta condivisa da un grande numero di persone che per difficoltà logistiche e spesso anche economiche preferiscono praticare un po’ di sano movimento tra le le mura domestiche senza aggiungere allo stress della vita quotidiana l’impegno di dover recarsi in palestra più volte a settimana.

Pancakes Proteici BULK POWDERS™ Recensione
21 Ottobre 2020

Pancakes Proteici BULK POWDERS™ Recensione

Ogni porzione permette di ottenere 6 piccoli pancake all'americana, oppure 2 grandi pancake, e questo a seconda delle dimensioni della padella che utilizzate, il tutto vi offrirà un apporto proteico pari a 36 grammi, una quantità senza uguali in confronto ad altri prodotti simili.