100% pagamento sicuro
Banane e Fragole la Merenda Perfetta
Chi è che non ama le fragole e perchè dovremmo mangiarle? Beh, tanto per cominciare sono un'eccellente fonte di vitamina C, e contengono una buona dose di fibre, folacina, magnesio, ferro e potassio. Inoltre le fragole sono ricche di sostanze fitochimiche, che sono utili nella prevenzione delle malattie cardiovascolari, di alcuni tipi di tumore e di altre patologie legate all'invecchiamento. Le possiamo mangiare in tantissimi modi, tipo:
- a colazione, tagliandole a pezzetti e unendole a fettine di melone cantalupo e yogurt naturale
- con yogurt e muesli
- da sole, con qualche goccia di limone
- condite con aceto balsamico, pepe nero e basilico fresco
- in insalata, unite a fagioli neri, mango, peperoni, sedano e menta fresca
- in macedonia, con melone, mirtilli, lamponi, ananas, pere, arance, ecc.
È bene ricordare che le fragole sono estremamente delicate e che non sopportano le temperature elevate, per questo è meglio consumarle rapidamente una volta acquistate.
Le banane sono tra i frutti più consumati nel mondo. Dal punto di vista nutrizionale sono una buona fonte di potassio, di magnesio e di vitamina B6. Il nostro organismo sfrutta queste sostanze per mantenersi in salute.
Non tutti sanno che le banane sono anche ricche di antiossidanti, che aiutano a proteggere il nostro organismo dall'azione dei radicali liberi. Le banane rafforzano il sistema nervoso, aiutano nella perdita di peso e contribuiscono alla produzione dei globuli bianchi grazie al loro contributo di vitamina B6. Una banana di media grandezza (126 grammi circa) contiene 450 mg di potassio, 30 grammi di carboidrati, 3 grammi di fibre, 19 grammi di zuccheri e 1 grammo di proteine.
Sembra che il connubio Fragole e Banane sia perfetto, sia dal punto di vista nutrizionale, sia dal punto di vista del gusto. Un modo interessante per gustarsi le fragole? Senza dubbio un bel frullato, di fragole e banane.
FRULLATO DI FRAGOLE E BANANE
- VALORE ENERGETICO - 158 KCal
- PROTEINE - 10 g
- GLUCIDI - 20 g
- FIBRE ALIMENTARI - 2 g
- GRASSI TOTALI - 4 g
INGREDIENTI
- 70 grammi di fragole fresche
- 1/2 banana
- 170 ml di latte intero (in alternativa di soia)
- 60 g di yogurt naturale
- qualche goccia di estratto di vaniglia
- ghiaccio tritato
- Frullate tutti gli ingredienti finché non otterrete una bevanda cremosa, e servite ben freddo.
- Se siete sportivi potete anche aggiungere 30 grammi di proteine del siero del latte.
ABC Team
Potrebbe interessarti anche
Mango
I benefici del mango per la salute
Il mango è un membro della famiglia delle anacardiacee e fa parte delle drupacee, un tipo di cibo vegetale in cui una parte carnosa esterna circonda un guscio (quello che noi a volte chiamiamo comunemente nocciolo o osso) con un seme all'interno. Olive, datteri e noci di cocco anch'essi delle drupe.
I 5 Frutti Migliori Per La Perdita Di Grasso
La frutta è sanissima e fondamentale nella nostra dieta. Dovremmo mangiare due o tre porzioni di frutta fresca e di stagione ogni giorno, perché ci dà vitamine, minerali e fibra. Quali sono i 5 Frutti Migliori per una Fase di dimagrimento?
Ultimi post pubblicati
Il Mito Dell'8x8 Per Ottenere Un Fisico Scolpito e Muscoloso
Conoscete il metodo 8x8? Ossia otto serie da otto ripetizioni, il metodo per costruire un fisico muscoloso e scolpito, del famoso Vince Gironda? È un sistema di allenamento che permette di modificare il proprio aspetto fisico in pochissimo tempo, cosa che nessun altro metodo può fare.
Come Tornare In Forma Dopo Le Feste
Pranzo dopo pranzo, cenone dopo cenone, succede così che inevitabilmente si finisce per mettere su qualche chiletto, che ovviamente sarà grasso e non, come molti pensano, massa muscolare. Detto questo vi state chiedendo: "Come Tornare In Forma Dopo Le Feste?"
