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PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ANNUALE DA CASA PER MASSA, FORZA E DEFINIZIONE
Tipo di allenamento in multifrequenza
Programma di allenamento in Multi frequenza della durata di 1 anno intero composto da ben 10 schede progressive, aventi obiettivi diversi, della durata di 4 settimane cadauna.
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
E' un programma che può essere effettuato sia in palestra, sia in casa nelle vostre Home Gym.
L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni.
E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B. L'ottimo sarebbero 4 sedute di allenamento con un giorno infrasettimanale di riposo.
Gli 8 Migliori Alimenti per Combattere i Radicali Liberi
I peggiori nemici della pelle e della salute sono i Radicali Liberi, come combatterli?
La lotta dura ai radiali liberi, tra i peggiori nemici della salute e della pelle.
Molecole instabili, hanno un solo elettrone invece di due, quindi tendono a rubare un elettrone mancante alle molecole con cui vengono a contatto innescando una dannosa reazione a catena.
In condizioni di equilibrio fisiologico, il nostro corpo li neutralizza, altrimenti i radicali liberi prendono di mira i grassi che formano le membrane cellulari, zuccheri, proteine e DNA dove possono alterare il codice genetico.
- Fumo
- inquinamento
- abuso di alcool
- raggi solari
- farmaci
- alimentazione scorretta
- stress
- attività fisica esagerata perché fa aumentare le reazioni che impiegano l'ossigeno
- frutti di bosco
- melograno
- uva rossa
- arance rosse
- curcuma
- pomodori
- bacche di goji
- thé verde
Vitamina C
- Vitamina E
- Omega 3
- resveratrolo
- Licopene
- Selenio
- coenzima Q10
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Arancia
I benefici nutrizionali apportati dal consumo di arance
Botanicamente;l'arancia è un agrume appartenente alla famiglia delle Rutacee, del genere; Citrus. Il genere agrumi comprendono anche altre specie affini alle arance, come pomelo, mandarino, yuzu, limone e pompelmo. Nome scientifico: Citrus sinensis. Gli alberi di arancio, sono gli alberi da frutto più coltivati al mondo
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