Programma di allenamento in Multi frequenza della durata di 1 anno intero composto da ben 10 schede progressive, aventi obiettivi diversi, della durata di 4 settimane cadauna.
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
E' un programma che può essere effettuato sia in palestra, sia in casa nelle vostre Home Gym.
L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni.
E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B. L'ottimo sarebbero 4 sedute di allenamento con un giorno infrasettimanale di riposo.
data di redazione: 07 Aprile 2016
- data modifica: 03 Febbraio 2019
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Quali sono i 30 Frutti Più Potenti del Mondo?
Consumare nell'arco della giornata frutta e verdura ormai è notorio che fa bene alla salute, ma siete consapevoli di quanto lo siano? Questi preziosi alimenti sono ricchi di antiossidanti, vitamine, sali minerali ed oltretutto essendo tendenzialmente poco calorici e sazianti aiutano nelle diete dimagranti. Avete forse mai visto una persona ingrassare perché ha mangiato una fragola o un asparago in più?
Fatta questa piccola introduzione, in questo articolo vogliamo proporre un'interessante studio effettuato sui 30 frutti con il più alto contenuto di sostanze antiossidanti del mondo. E' una questione che può interessare tutti coloro che vogliono preservare la propria salute attraverso l'alimentazione.
Uno studio condotto presso l'Università di Oslo (Norvegia) ha testato 3.100 prodotti alimentari tramite il metodo FRAP, che estrae il valore antiossidante dei cibi e bevande con la scala di millimoli / 100 grammi. Millimoli sono 1/1000 di mole (un'unità di misura che consente la conversione tra atomi / molecole e grammi). Utilizzando questa misura, i valori antiossidanti sono confrontati su una scala. Il test FRAP è un modo economico e semplice per misurare il contenuto degli antiossidanti nei prodotti consumati a tavola.
Il contenuto di antiossidanti è importante per molte ragioni (soprattutto come protezione contro i radicali liberi che possono causare malattie e degenerazione del corpo), gli alimenti con numeri bassi non devono necessariamente essere banditi dalla vostra dieta, perché magari questi alimenti contengono altre sostanze nutritive che completano il vostro regime alimentare. Questa scala è solo un modo utile per aggiungere più alimenti ricchi di antiossidanti nei vostri pasti. Iniziamo con i 30 frutti più potenti del mondo.
Solo al termine dell'articolo avrete la classifica dei 30 frutti più potenti del mondo in ordine decrescente dal meno potente al più potente.
Se mangiare una banana dopo l'allenamento può aiutare il recupero muscolare, mangiare questo frutto anche prima o durante l'allenamento può avere la sua utilità, anche se in modi diversi. Se il vostro scopo è quello di massimizzare le prestazioni durante l'allenamento, allora è consigliato mangiare...
La noce di cocco che acquistiamo nel negozio non assomiglia alla noce di cocco che cresce su una palma da cocco. Una noce di cocco incontaminata ha tre strati. Lo strato più esterno, che è tipicamente liscio con un colore verdastro, è chiamato esocarpo. Il livello successivo è lo strato fibroso , o mesocarpo, che circonda in ultima analisi, lo strato legnoso duro chiamato l'endocarpo. L'endocarpo circonda il seme. In generale, quando si acquista una noce di cocco al supermercato l'esocarpo e mesocarpo vengono rimossi e ciò che si vede è l'endocarpo.
Fino all’80% degli uomini, con l’avanzare dell’età, sperimenta qualcuno dei sintomi sopra descritti. Normalmente negli uomini di 60 anni le concentrazioni di Testosterone sierico sono la metà rispetto agli uomini più giovani.
Vuoi conoscere quali sono i 10 Esercizi Migliori Per Aumentare La Massa Muscolare dei Pettorali? Continua a leggere questo articolo e lo scoprirai tu stesso.
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