data di redazione: 07 Aprile 2016
- data modifica: 03 Febbraio 2019
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Quali sono i 30 Frutti Più Potenti del Mondo?
Consumare nell'arco della giornata frutta e verdura ormai è notorio che fa bene alla salute, ma siete consapevoli di quanto lo siano? Questi preziosi alimenti sono ricchi di antiossidanti, vitamine, sali minerali ed oltretutto essendo tendenzialmente poco calorici e sazianti aiutano nelle diete dimagranti. Avete forse mai visto una persona ingrassare perché ha mangiato una fragola o un asparago in più?
Fatta questa piccola introduzione, in questo articolo vogliamo proporre un'interessante studio effettuato sui 30 frutti con il più alto contenuto di sostanze antiossidanti del mondo. E' una questione che può interessare tutti coloro che vogliono preservare la propria salute attraverso l'alimentazione.
Uno studio condotto presso l'Università di Oslo (Norvegia) ha testato 3.100 prodotti alimentari tramite il metodo FRAP, che estrae il valore antiossidante dei cibi e bevande con la scala di millimoli / 100 grammi. Millimoli sono 1/1000 di mole (un'unità di misura che consente la conversione tra atomi / molecole e grammi). Utilizzando questa misura, i valori antiossidanti sono confrontati su una scala. Il test FRAP è un modo economico e semplice per misurare il contenuto degli antiossidanti nei prodotti consumati a tavola.
Il contenuto di antiossidanti è importante per molte ragioni (soprattutto come protezione contro i radicali liberi che possono causare malattie e degenerazione del corpo), gli alimenti con numeri bassi non devono necessariamente essere banditi dalla vostra dieta, perché magari questi alimenti contengono altre sostanze nutritive che completano il vostro regime alimentare. Questa scala è solo un modo utile per aggiungere più alimenti ricchi di antiossidanti nei vostri pasti. Iniziamo con i 30 frutti più potenti del mondo.
Solo al termine dell'articolo avrete la classifica dei 30 frutti più potenti del mondo in ordine decrescente dal meno potente al più potente.
Benefici per la Salute e Informazioni nutrizionali di Questo Frutto
Il fico è naturalmente ricco di fitonutrienti, antiossidanti e vitamine che aiutano e beneficiano la salute. I fichi secchi, invece, sono una fonte altamente concentrata di sali minerali e vitamine.
Naturalmente, il burro di arachidi è ancora oggi tra i più popolari, ma negli ultimi dieci anni o giù di lì, altri prodotti hanno portato un po' di concorrenza, come il burro di anacardi e il burro di mandorle. Probabilmente per il fatto che siamo coscenti che la frutta a guscio, come appunto noci, arachidi e anacardi, promuovono la salute cardiaca e generale.
Le schede di allenamento in PHA prevedono diversi esercizi eseguiti consecutivamente stimolando distretti corporei il più possibile distanti tra loro (ad esempio cosce/deltoidi o bicipiti femorali/pettorali), in generale alternando l’attività della parte superiore con quella inferiore del corpo o viceversa. Tale sequenza andrà a reclutare tutti i gruppi muscolari del corpo in un’unica seduta (allenamento total body).
Non esiste una definizione specifica di superfood, un termine che, alla resa dei conti, è stato creato unicamente per soddisfare delle esigenze di mercato: in modo molto vago possiamo dire che un superfood è un alimento ricco di nutrienti, in grado di apportare importanti benefici per la salute.
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ABC Team
